5. Sayuran
Sayuran mentah adalah sumber serat dan antidoksidan yang baik.
Dengan mengonsumsi banyak sayuran, kamu bisa mengisi perut tanpa meningkatkan asupan kalori.
Makan berbagai sayuran, terutama sayuran hijau, akan menyediakan berbagai nutrisi penting termasuk kalsium, magnesium, protein, zat besi, kalium, vitamin C, vitamin A, dan vitamin B.
Baca juga : Rekomendasi 4 Makanan Kaya Lemak yang Punya Manfaat Luar Biasa Buat Jaga Kesehatanmu
6. Daging tanpa lemak
Sumber protein seperti daging tanpa lemak merupakan salah satu asupan makanan paling penting dalam program penurunan berat badan.
Hindari olahan daging instan, dan fokuslah pada daging tanpa lemak yang diolah sendiri.
Selain itu daging putih seperti ayam dan ikan juga bisa jadi pilihan.
7. Gandum
Gantikan makanan yang mengandung tepung terigu dengan yang mengandung tepung gandum (whole grains).
Tepung gandum mengandung banyak serat, asam folat, vitamin E, magnesium, dan semua zat yang diperlukan untuk melawan lemak perut.
Baca juga : Berat Badan Naik, Pangkas Lemak Pasca-Lebaran dengan Diet 16:8