Gerakan ini merupakan gerakan yang paling banyak melibatkan otot kekuatan tubuh bagian atas khususnya lengan.
Bagian paling penting dalam melakukan gerakan ini adalah menguasai posisi bentuk push up dengan baik dan benar.
Posisikan tangan di bawah dada dan sedikit lebih lebar dari bahu.
Jika punggungmu kendur saat melakukan gerakan push up, itu mengindikasikan bahwa intimu lemah.
( BACA JUGA :Rahasia Dibalik Penampilan Cantik Nissa Sabyan, Kepoin 3 Koleksi Kacamata Kekinian Penyanyi Berhijab Ini!)
2.Bicep twos
Gerakan ini menggabungkan bisep curl dengan bisep hammer curl.
3.Cable straight bar upright row for shoulders
Untuk melakukan gerakan ini, kamu membutuhkan alat bantu.
Gerakannya bisa dilihat pada gambar di atas.