Laporan wartawan Grid.ID, Andriana Oky
Grid.ID - Jika mata adalah jiwa untuk jendelamu, maka kulit adalah jendela bagi kesehatanmu.
Kulitmu mencerminkan apa yang kamu makan.
Itu sebabnya krim dan losion tidak memiliki peran yang cukup banyak dalam kesehatan kulitmu.
Karena penuaan dimulai dari dalam ke luar bukan sebaliknya.
Jadi penting untuk merawat kesehatan kulitmu dari dalam ke luar dengan asupan makanan yang baik dan benar.
(BACA JUGA: Cegah Hipertensi Hingga Kanker, Ini Manfaat Buah Nangka Untuk Kesehatan)
Berikut disebutkan beberapa makanan yang tak hanya enak dan bisa dibuat jadi menu apa saja, tapi juga bisa memperlambat penuaan.
Yuk simak!
1.Ikan
Ikan (seperti salmon dan tuna) kaya akan asam lemak omega-3 dan sangat penting untuk kesehatan kulit.
Asam lemak omega-3 menjaga kulit tetap elastis dan lembab serta mengurangi peradangan.
Ikan juga sumber dari antioksidan dan vitamin E yang bisa membantu menyingikirkan jerawat dan iritasi.
(BACA JUGA: Deretan Makanan yang Ampuh Hilangkan Stres, Wajib Dikonsumsi nih!)
2.Kacang
Sama seperti ikan, kacang-kacangan juga kaya akan asam lemak omega-3, mineral seng dan vitamin E.
Mengonsumsi kacang secara teratur bisa membantu menjaga kulitmu tetap terlihat kencang dan bersinar.
3.Cokelat mentah
Cokelat mentah sagat kaya akan resveratol dan antioksidan yang bisa melindungi dan memperbaiki kulit yang rusak akibat paparan sinar matahari.
Cokelat mentah juga merupakan sumber magnesium terbesar yang mana bisa mengurangi iritasi kulit.
(BACA JUGA: Sembuhkan Benjolan di Sekitar Payudara dengan 4 Cara Ini)
4.Yogurt dan kefir
Yogurt dan kefir dikemas dengan probiotik hidpu yang bisa membuat kulitmu tampak lebih muda dengan mengurangi peradangan, iritasi dan jerawat.
Asam laktat dalm yogurt memiliki sifat anti penuaan dan pengelupasan yang akan mengurangi garis-garis halus di wajahmu.
5.Madu
Madu secara alami bersifat antibakteri, antioksidan dan humektan.
Jadi tidak mengherankan jika madu sangat bagus untuk kesehatan kulit karena bisa mengurangi peradangan, melembabkan kulit dan mengatasi jerawat.
6.Alpukat
Alpukat adalah makanan lain yang kaya akan lemak sehat dan bisa membantu meningkatkan elastisitas dan kelembapan kulit.
Alpukat juga kaya akan karotenoid yang bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Buah ini juga mengandung d-mannoheptulose - fitokimia unik yang diketahui bisa merangsang produksi kolagen. (*)