Laporan wartawan Grid.ID, Pradipta R
Grid.ID – Aktivitas sehari-hari terkadang terlalu menguras tenaga.
Meski kita telah makan dengan teratur dan istirahat dengan cukup, terkadang hal itu belum bisa mengembalikan energi dengan optimal.
Seringkali tubuh masih terasa lelah dan badan tidak segar.
Hal ini menandakan kamu butuh suplemen tambahan yang bisa didapat dari bahan-bahan alami.
(BACA JUGA: 6 Jenis Pemanis Pengganti Gula Untuk Menjaga Berat Badan Tetap Stabil)
Ada apa saja?
Berikut daftarnya yang dilansir Grid.ID dari laman Popsugar.
1. Magnesium
Magnesium adalah mineral keempat yang paling banyak diperlukan oleh tubuh.
Magnesium memberi energi dan juga sebagai bahan bakar otot.
Kamu bisa mendapatkannya dari bayam, ikan, biji labu, cokelat hitam, almond, kefir dan yogurt.
(BACA JUGA: 3 Kebiasaan yang Harus Diperhatikan saat Menstruasi, Jangan Anggap Sepele ya!)
2. Zat besi
Zat besi diperlukan untuk membentuk haemoglobin yaitu sel dalam darah yang penting bagi tubuh.
Kamu bisa mendapatkan zat besi dari kacang mete, telur, daging merah dan bayam.
(BACA JUGA: 5 Cara Membesarkan Ukuran Payudara, yang Terakhir Instan Banget tuh, Mau Tahu?)
3. Vitamin B12
Vitamin ini penting dalam produksi sel darah merah dan dapat memberikan ukuran sel darah yang lebih besar sehingga mampu menampung oksigen lebih banyak untuk tubuh.
Vitamin B12 bisa didapatkan dari hati sapi, sarden, makarel, daging domba, telur dan keju feta. (*)