Laporan wartawan Grid.ID, Pradipta R
Grid.ID – Selain karena pengolahannya yang mudah.
Telur menjadi favorit banyak orang karena menyehatkan tubuh.
Dikenal sebagai sumber protein yang tinggi, telur kerap disajikan dalam berbagai menu masakan.
Tahukah kamu berapa banyak kandungan gizi dalam satu butir telur?
Dilansir Grid.ID dari laman Prevention, dalam satu butir telur besar mengandung beberapa nutrisi, seperti 78 kalori, 5 gram lemak dan 6 gram protein.
(BACA JUGA: Cerdas Pilih Sayuran Sebelum Dikonsumsi, Seperti Apa sih yang Bagus? Intip yuk!)
Ada baiknya untuk menyertakan telur dalam menu sehari-hari.
Karena telur miliki segudang manfaat bagi tubuh, di antaranya seperti.
1. Meningkatkan kesehatan otak
Telur miliki kandungan kolin yang baik.
Di mana kolin diperlukan untuk otak.
Wanita dewasa membutuhkan setidaknya 425 miligram kolin per hari.
Sedangkan wanita hamil dan menyusui memerlukan lebih banyak yaitu sebesar 550 miligram, dan pada pria sebanyak 550 miligram.
Dalam satu butir telur rebus, terdapat 147 miligram kolin.
(BACA JUGA: Ampuh Atasi Pilek, Kenali yuk Jenis Antihistamin, Jangan Sampai Terbalik)
2. Baik untuk mata
Lutein dan zeaxanthin adalah 2 antioksidan penting yang ditemukan di retina.
Konsumsi telur dapat membantu pembentukan antioksidan tersebut.
3. Kaya kandungan gizi
Bukan hanya kolin, lutein dan zeaxanthin.
Telur juga mengandung vitamin D, vitamin B, vitamin A, potassium, karotenoid, juga asam amino potensial.
(BACA JUGA: Sedang Proses Diet? Hilangkan Kebiasan Ini di Pagi Hari, Hati-hati Bisa Bikin Melar!)
4. Membantu menurunkan berat badan
Menurut National Institute of Health, telur adalah salah satu menu diet yang baik.
Mengonsumsi 1 butir telur di pagi hari bisa membantumu merasa kenyang hingga tengah hari.
Secara tidak langsung ini akan menekan nafsu makan dan membantu proses diet. (*)