Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Fitria C
Grid.ID - Di masa kehamilan, ada banyak nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil.
Dari banyaknya gizi yang dibutuhkan, salah satu yang cukup penting adalah segelas susu.
Susu bisa memberikan nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil selama mengandung.
Ini karena susu mengandung kalsium, protein, dan vitamin D yang sehat untuk perkembangan dan pertumbuhan janin.
(BACA JUGA : Nggak Pakai Mahal, Bikin Alismu Lebih Tebal dengan Bawang Bombay! )
Kandungan protein yang tinggi dalam susu juga berfungsi untuk menguatkan rahim, meningkatkan suplai darah dan memelihara jaringan payudara.
Kebutuhan harian protein adalah 65 gram per hari, dan 1 cangkir susu menawarkan 8.22 gram protein.
Meminum tiga cangkir susu dapat membantu kita memenuhi sepertiga kebutuhan protein.
Selain itu, asupan vitamin D selama kehamilan membantu mencegah rakitis neonatal dan berat badan lahir rendah.
(BACA JUGA : Keberadaan 5 Zodiak Ini Nggak Akan Membuat Harimu Sepi, Siapa Aja ya?)
Tapi tak semua jenis susu ternyata mengandung banyak nutrisi loh.
Ada beberapa susu yang dianggap terbaik untuk dikonsumsi ibu hamil.
Nah, jenis susu apa sih yang paling bagus dikonsumsi ibu? Yuk simak ulasannya.
1. Susu rendah lemak/skim
Susu skim atau susu rendah lemak adalah satu dari beberapa pilihan terbaik untuk ibu hamil.
(BACA JUGA : Bukan Cuma Perut, Miss V Juga Bisa 'Gendut' loh, Mau Tahu Cara Menghilangkan Lemak di Daerah Ini? Intip yuk!)
Susu ini mengandung nutrisi penting yang akan membantu pertumbuhan tulang janin.
Susu skim juga akan melindungi anak dari kekurangan kalsium setelah lahir.
2. Susu full cream
Susu full cream mengandung nutrisi lemak sehat.
Susu ini mengandung 146 kalori yang bisa memberikan energi luar biasa untuk ibu.
(BACA JUGA : Tonjolkan Ketidaksempurnaan Wajah, Hasil Remake Boneka Barbie Ini Justru Lebih Menarik)
Tapi, satu yang perlu diwaspadai, susu ini harus dihindari para ibu dengan berat badan berlebih.
Pilihan susu lain yang bisa jadi solusi adalah konsumsi susu pasteurisasi.
Susu pasteurisasi adalah susu yang sudah dipanaskan sehingga bakteri yang ada di dalam susu mentah sudah mati.
Pemanasan susu ini dipercaya dapat mengontrol pertumbuhan bakteri.
Selamat mencoba ya ibu-ibu!(*)