Laporan Wartawan Grid.ID, Rini Listia
Grid.ID - Tekanan darah tinggi atau biasa yang disebut juga dengan hipertensi merupakan suatu penyakit yang bisa menyebabkan kematian.
Kini banyak orang yang terjangkit dengan penyakit darah tinggi atau hipertensi dikarenakan oleh gaya hidup yang tidak sehat.
Peningkatan tekanan darah dapat dikaitkan erat dengan usia dan efek dari gaya hidup yang tidak sehat secara terus menerus.
(BACA JUGA: Berbekal Sambal, Presiden Soekarno dan Soeharto Jalani Tugasnya)
Gaya hidup sering dikaitkan sebagai faktor utama munculnya berbagai macam penyakit, salah satu di antaranya adalah darah tinggi atau hipertensi.
Sering mengonsumsi minuman beralkohol, merokok berlebihan dan terlalu banyak mengonsumsi garam dapat menjadi penyebab kamu terserang darah tinggi.
Apalagi jika kamu tidak menyeimbangkan dengan asupan buah-buahan dan sayuran yang cukup.
(BACA JUGA: Push Up yang Kamu Lakukan Selama Ini Mungkin Salah, Begini Caranya Supaya Posisinya Benar!)
Nah, buat kamu yang memiliki penyakit darah tinggi atau hipertensi tidak perlu khawatir ya.
Kamu dapat tetap hidup sehat dengan melakukan aktivitas gaya hidup yang sehat dengan rutin melakukan kegiatan olahraga agar tubuh tetap bugar.
Berikut tips untuk mencegah dan mengendalikan darah tinggi.
(BACA JUGA: Nggak Cuma Shawn Mendes dan Steve Aoki, BTS Juga Bakal Duet dengan Artis Ini loh!)
Berat badan
Pastikan kamu tetap menjaga berat badan yang ideal dengan melakukan aktivitas olahraga, mengonsumsi makanan sehat dan mengatur asupan garam dan natrium yang berlebihan.
Melakukan aktivitas
Untuk mengelola tekanan darah di dalam tubuh, kamu dapat harus sering melakukan aktivitas fisik secara teratur dalam sehari-hari.
Aktivitas fisik dapat menuntun jantung untuk memompa lebih banyak darah yang akan berpengaruh pada pengurangan tekanan darah.
(BACA JUGA: Berikut Line-Up Akhir Korea Music Festival 2018, Ada Siapa Aja ya?)
Senam Aerobik
Melakukan gerakan pada senam aerobik dapat memiliki pengaruh besar pada tekanan darah.
Lakukan 30 menit aktivitas senam aerobik dalam waktu seminggu jika kamu memiliki tekanan darah tinggi.
Yoga
Melakukan meditasi atau yoga dapat mengatur postur tubuh dan teknik meditasi yang harus kamu lakukan.
(BACA JUGA: Raditya Dika Unggah Foto dengan Teman Tidurnya, Netizen Soroti Lengannya)
Rutinitas gerakan yoga dapat memberikan kebugaran untuk mengurangi stres dan menenangkan pikiran.(*)