Grid.ID - Menonton pertandingan sepak bola piala bisa membuat kamu kurang tidur, terutama jika kamu menonton pertandingan terakhir yang selesai pada jam sekitar jam 3 pagi.
Jika sudah demikian, risiko yang harus kamu tanggung dari kurang tidur adalah keesokan harinya kamu akan mengalami rasa lelah atau kurang fokus.
Yang jarang orang sadari adalah kurang tidur, apalagi jika setiap hari sering begadang, meningkatkan risiko penyakit kronik.
Berbagai penelitian mengenai tidur dan penyakit sudah dilakukan.
Baca juga : 5 Kebiasaan Tidur Orang-orang Sukses, Disiplin Waktu dan Jarang Begadang nih
Penelitian menunjukkan, mereka yang sering terjaga sepanjang malam, lebih mungkin untuk menderita jenis kanker tertentu, diabetes, penyakit jantung, obesitas, dan gangguan kognitif.
Jika kamu termasuk dari penonton siaran Piala Dunia hingga malam hari, kamu sebenarnya masih bisa tampil bugar keesookan harinya.
Inilah tips agar badan tetap bugar selepas begadang.
1. Jangan menekan tombol snooze
Jika kamu memasang alarm lewat telepon genggam, jangan pernah menekan tombol snooze atau tunda.
Menurut Dr Rubin Naiman, ahli tidur dari University of Arizona mengatakan bahwa waktu tidur lima atau sepuluh menit dari penundaan alarm sebenarnya memiliki kualitas yang sangat buruk.
Baca juga : Tips Simpel Hilangkan Kantung Mata untuk Kamu yang Hobi Begadang, Biar Tetap Cantik!