Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Fitria C
Grid.ID - Salah satu penyakit yang cukup menghantui masyarakat adalah diabetes Mellitus.
Penyakit ini sering dianggap sebagai 'momok' karena sudah banyak menelan korban jiwa.
Meski bukan penyakit menular, risiko seseorang terkena diabetes cukup tinggi karena konsumsi gula yang terlalu banyak.
Apalagi jika seseorang memiliki riwayat diabetes dari keluarga, risiko yang ia punya bahkan bertambah 2 kali lipat.
(BACA JUGA : Mumpung Libur, Yuk Rawat Tanaman Kesayanganmu Jangan Malas-malasan)
Untuk menghadapi diabetes, satu-satunya hal yang bisa kita lakukan adalah mencegahnya.
Nah, gimana ya cara efektif mencegah diabetes? yuk simak ulasan dari pakar kesehatan dr Reisa berikut.
"Diabetes Mellitus tipe 2 merupakan penyakit berbahaya yang dapat menyebabkan kematian.
Hal ini sebenarnya bukan karena parahnya penyakit diabetes yang diderita namun lebih sering akibat komplikasi yang dipicu oleh diabetes itu sendiri.
Karena itulah alangkah baiknya jika kita dapat mencari cara mencegah diabetes melitus yang efektif.
(BACA JUGA : Jawa Diserang Suhu Dingin, Berikut Penyakit yang Harus Diwaspadai)
Hal pertama yang perlu anda ketahui sebagai upaya mencegah penyakit diabetes adalah menyadari fakta bahwa diabetes dapat menyerang siapa saja dan kapan saja.
Namun perlu diketahui juga bahwa resiko diabetes meningkat dua kali lipat pada mereka yang mempunyai riwayat keluarga penderita diabetes.
Jika anda termasuk dalam kategori ini, mungkin anda merasa sedikit khawatir.
Jika demikian halnya maka lakukanlah pencegahan sejak dini untuk mengurangi resiko tersebut.
1. Perubahan gaya hidup
Perubahan Gaya Hidup Dapat Mengurangi Resiko DiabetesPerubahan gaya hidup sangat perlu dilakukan untuk dapat menghindari diabetes karena gaya hidup seseorang dapat mempertinggi resiko diabetes.
(BACA JUGA : Kepoin Penampilan Acha Septriasa yang Stunning Banget dalam Balutan Fur Outer, Hot Mama nih!)
Sebagai contoh gaya hidup instan yang dijalani orang-orang pada umumnya akan sangat berdampak pada meningkatnya kadar gula darah mereka.
Hal ini karena gaya hidup instan akan cenderung mengonsumsi makanan-makanan instan yang rendah kalori dan tinggi lemak.
Selain itu, makanan-makanan tersebut juga mengandung bahan pengawet, pewarna buatan, pemanis bahkan penyedap yang tidak baik bagi tubuh.
Jika terus menerus mengonsumsi makanan-makanan tersebut akan dapat memicu kerusakan sel atau bahkan jaringan.
Karena itulah sebisa mungkin untuk melakukan perubahan gaya hidup dengan mengonsumsi makanan-makanan yang lebih sehat.
2. Olahraga teratur
(BACA JUGA : Penampilan Kece Dian Sastro dengan Sneakers, Rock and Roll Banget!)
Olahraga Yang Teratur Terbukti Dapat Menurunkan Resiko Diabetes.
Olahraga teratur minimal 3 – 5 kali seminggu terbukti dapat menurunkan resiko diabetes, khususnya bagi mereka yang mempunyai riwayat keluarga penderita diabetes.
Dengan berolahraga teratur selain membantu membakar lemak tubuh yang berlebih, olahraga teratur terbukti dapat melancarkan penyampaian nutrisi ke seluruh bagian tubuh.
Yang terpenting adalah olahraga teratur dapat menstabilkan gula darah anda. "
Gimana nih, masih mau bandel dan menjalani pola hidup asal-asalan?
Segera ubah ya agar risiko diabetes mellitus bisa dicegah sedari dini!(*)