Find Us On Social Media :

9 Tips Atasi Jet Lag Penerbangan Jauh, Agar Tubuh Tidak Sakit

By Alfa, Sabtu, 14 Juli 2018 | 20:10 WIB

Gejala-gejala jet lag mencakup kantuk di siang hari, insomnia di malam hari, sakit kepala, sembelit ataupun diare, tidak konsentrasi, kelaparan di saat yang tidak tepat

3. Minum air putih

Minumlah air putih setidaknya dua liter setiap jamnya meskipun kamu tidak haus.

Perjalanan udara menyebabkan dehidrasi akibat perubahan ketinggian udara.

Jika menggunakan kontak lens, lepaskan kontak lens sebelum penerbangan.

4. Kurangi konsumsi kopi

Selain kopi, serta hindari alkohol sebelum penerbangan.

Selama penerbangan, hindari kafein dan makan berlebihan.

Kafein bisa membuat kamu sering terbangun saat tidur dan mengurangi jumlah jam tidur.

Sedangkan alkohol dapat membuat kamu cepat merasa haus karena udara di kabin menyebabkan dehidrasi dan perubahan ketinggian di udara mempercepat efek alkohol bagi tubuh.

Baca juga : Inilah 16 Maskapai Penerbangan Internasional yang Beroperasi di Terminal 3 Bandara Soekarno Hatta5. Tidur di penerbangan

Perjalanan udara yang ditempuh selama berjam-jam apalagi bila kamu melakukan perjalanan ke belahan dunia bagian barat tentu melelahkan.

6. Jangan langsung tidur

Setelah tiba, jalan-jalanlah keluar.

Menghabiskan waktu di bawah sinar matahari, dapat membantu tubuh menyesuaikan diri dengan waktu dan lingkungan baru.

Baca juga : Ini Tips Murah Biar Bebas dari Jet Lag ala Ratu Elizabeth II, Nggak Sampai Rp 30 Ribu!