7. Jangan tidur terlalu dini
Kecuali jika kamu tiba di tempat tujuan pada malam hari dan cukup dekat dengan waktu tidur normal.
8. Gunakan penutup telinga dan masker mata
Saat tidur malam, gunakanlah penutup telinga dan masker mata.
Ini berguna agar tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas usai penerbangan panjang.
Baca juga : Waspada, Jet Lag Bisa Tingkatkan Risiko Kanker!
9. Jaga pola makan
Selama di negara tujuan, wajib hukumnya untuk menjaga pola makan serta berada di bawah sinar matahari.
Jika hanya tinggal selama satu atau dua hari di destinasi tujuan, cobalah melakukan banyak aktivitas luar ruangan. (*)