Laporan wartawan Grid.ID, Pradipta R
Grid.ID – Ketika dalam masa pertumbuhan, seseorang harus mengonsumsi banyak makanan bergizi.
Salah satunya adalah kalsium, yang sangat bermanfaat bagi pertumbuhan tulang.
(BACA JUGA: Mengintip Elegannya Penampilan Vanesha Prescilla dalam Balutan Velvet Dress)
Untuk menambah tinggi badan, perlu dilakukan berbagai cara.
Di antaranya adalah melakukan aktivitas fisik yang akan merangsang pertumbuhan tulang.
Seperti berlari, berenang atau melakukan jumping rope.
(BACA JUGA: Cerita Lucky Hakim yang Pelihara Ular 100 dan Burung 200 Ekor!)
Di samping itu, mereka juga harus mengonsumsi berbagai vitamin.
Ada apa saja?
Berikut daftarnya yang dilansir Grid.ID dari laman Boldsky.
(BACA JUGA: Tidur Bisa Perburuk Stres yang Kamu Alami, Berikut Penjelasannya!)
1. Vitamin B1 (Tiamin)
Sumber vitamin ini bisa didapatkan dari kacang tanah, kacang kedelai, beras, gandum, kacang dan telur.
2. Vitamin B2 (Ribovlafin)
Sumber vitamin ini berasal dari sayuran berdaun hijau, telur, ikan dan susu.
(BACA JUGA: Febby Rastanty Pilih Me Time di Rumah Ketimbang di Salon)
3. Vitamin D
Kamu bisa mendapatkan vitamin D dari susu, tomat, kentang, jeruk, kembang kol, ikan dan keju.
4. Vitamin C
Vitamin C bisa didapatkan dari jeruk, jambu biji, tomat, buah beri dan kentang.
(BACA JUGA: Benarkah Wanita Hamil Lebih Sering Mengalami Mimpi Buruk? Begini Penjelasannya!)
5. Vitamin A
Vitamin A bisa didapatkan dari wortel, ubi, keju, susu dan telur.
6. Fosfor
Selain kalsium dan beberapa vitamin di atas, kamu juga memerlukan fosfor untuk menambah tinggi badan dengan cepat.
(BACA JUGA: Ungkapan Ridwan Kamil di Ulang Tahun Sang Ibu, Bikin Haru dan Bangga!)
Kamu bisa mendapatkannya dari kacang-kacangan dan ikan. (*)