Laporan Wartawan Grid.ID, Andriana Oky
Grid.ID-Kamu mengalami kram atau bahkan mati rasa pada jari-jari tanganmu?
Jika ia, maka jangan kamu abaikan gejala ini karena itu merupakan tanda awal dari sebuah sindrom yang dikenal dengan sindrom carpal tunnel.
Sindrom carpal tunnel atau carpal tunnel sydrome ini mempengaruhi sekitar 4 hingga 10 juta orang di Amerika.
Jika diabaikan bisa menyebabkan kerusakan jangak panjang pada jaringan dan pergelangan tanganmu
Sindrom carpal tunner adalah kondisi yang menyebabkan jari tangan mengalami sensasi kesemutan, nyeri atau bahkan mati rasa.
(BACA JUGA :Yuk, Intip 5 Aksi Kocak Selebritis Tanah Air yang Lakukan Keke Challenge!)
Gejala ini biasanya paling sering dialami pada jari jempol, jari tengah dan telunjuk.
Gejala yang muncul biasanya berkembang secara perlahan dan akan bertambah parah pada malam hari.
Penting untuk mengambil beberapa tindakan pncegahan untuk mencegah sindrom carpal tunnel ini berkembang.
1. Sering mengistirahatkan tanganmu
Jika kamu sering bekerja menggunakan jari-jari tanganmu dengan gerakan yang berulang seperti mengetik, itu bisa memicu perkembangan gejala carpal tunnel.
(BACA JUGA :Pepaya Memiliki 4 Efek Samping Jika Dikonsumsi Berlebihan, Apa Aja?)
Untuk mencegahnya, luangkan waktu selama 2 hingga 3 jam untuk mengistirahatkan jari-jari tanganmu dan juga melakukan beberapa peregangan ringan untuk merilekskan semua otot tubuhmu.
2. Menjaga pergelangan tangan tetap lurus tetap saat bekerja
Penelitian mengaiktkan kemunculan gejala sindrom carpal tunnel dengan postur pergelangan tangan.
Buat kamu yang bekerja dengan menghabiskan banyak waktu di depan komputer, cobalah untuk menjaga pergelanganmu tetap lurus dan netral.
3. Duduk dengan postur yang benar
Memposisikan tubuhmu dalam postur yang benar saat bekerja sangat penting dan bikan hanya sekedar untuk menjaga punggung kamu.
(BACA JUGA :Lihat yuk Penampilan Feminin Marsha Aruan dengan Shirt Dress)
Jika kamu tidak memposisikan tubuhmu pada postur yang benar, maka saraf bahu akan cenderung mengalami dikompresi yang pad akhinya mempengaruhi pergelangan dan tanganmu.
Duduklah dengan posisi dengan punggung yang tegak dan kaki rata di lantai.
4. Kompres pergelangan tangamu dengan es batu
Es batu dikenal untuk menghilangkan rasa sakit di pergelangan tangan dan tangnmu.
(BACA JUGA :Curhatan Dinda Kanya Dewi Tentang Gaya Fashion Favoritnya, Anti Busana Feminin?)
Metode ini tidak bisa mencegah kemunculan sindrom carpal tunnel tapi akan meringankan rasa sakit yang ditimbulkan oleh sindrom tersebut. (*)