Gerakan ini membantu kamu untuk meningkatkan tingkat konsentrasi dan fokus pikiran kita.
Kamu dapat melakukannya dengan berdiri tegak, sementara tangan lurus di kedua sisi dan telapak tangan menghadap ke paha.
Tahanlah posisi ini minimal selama 30 detik saat bernafas normal.
( BACA JUGA :Jangan Diabaikan! Inilah Penyebab dan Cara Atasi Tangan yang Mati Rasa)
Balasana
Gerakan ini dapat dilakukan dengan cara bersantai sepenuhnya seperti posisi anak kecil yang sedang meringkuk di dalam janin.
Duduk di lutut dengan telapak tangan di kedua sisi tubuh, saat kamu menarik napas bawalah seluruh tubuh sampai menyentuh lantai.
Lakukan posisi ini minimal 30 detik sambil bernapas normal.
( BACA JUGA :Tampil Bergaya Kasual, Chloe Grace Moretz Tetap Percaya Diri Tanpa Kenakan Makeup, Lihat Penampilannya yuk)
Padmasana
Pose ini digunakan untuk meditasi agar meningkatkan kesadaran yang tinggi untuk menenangkan pikiran.
Lakukan gerakan meditasi ini minimal 30 detik dengan menutup mata dan duduk bersantai.(*)