Laporan Wartawan Grid.ID, Rini Listia
Grid.ID - Munculnya rasa stres tak hanya diakibatkan oleh kerjaan kantor yang menumpuk.
Para wanita sering mendapatkan pikiran yang stres akibat kesehatan yang kurang fit, terlabih jika para wanita sudah memasuki syndrom PMS.
Rasa stres pasti muncul begitu saja.
Nah, untuk mengantisipasi rasa stres kamu dapat melakukan gerakan yoga.
( BACA JUGA :Baru 12 Hari, Film Horor Luna Maya dan Christian Sugiono Tembus Sejuta Penonton!)
Yoga merupakan salah satu gerakan olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk mengurangi stres yang melanda tubuh.
Berlatih yoga secara teratur akan membantu mengastasi stres dengan tekanik pernapasan yang diatur dalam tubuh.
Kamu dapat melakukan beberapa gerakan yoga di bawah ini untuk menghilangkan atau mengatur tingkatan stres :
( BACA JUGA :Begini Caranya Supaya Kamu Tetap 'Betah' Berolahraga di Saat Cuaca Panas!)
Tadasana
Gerakan ini membantu kamu untuk meningkatkan tingkat konsentrasi dan fokus pikiran kita.
Kamu dapat melakukannya dengan berdiri tegak, sementara tangan lurus di kedua sisi dan telapak tangan menghadap ke paha.
Tahanlah posisi ini minimal selama 30 detik saat bernafas normal.
( BACA JUGA :Jangan Diabaikan! Inilah Penyebab dan Cara Atasi Tangan yang Mati Rasa)
Balasana
Gerakan ini dapat dilakukan dengan cara bersantai sepenuhnya seperti posisi anak kecil yang sedang meringkuk di dalam janin.
Duduk di lutut dengan telapak tangan di kedua sisi tubuh, saat kamu menarik napas bawalah seluruh tubuh sampai menyentuh lantai.
Lakukan posisi ini minimal 30 detik sambil bernapas normal.
( BACA JUGA :Tampil Bergaya Kasual, Chloe Grace Moretz Tetap Percaya Diri Tanpa Kenakan Makeup, Lihat Penampilannya yuk)
Padmasana
Pose ini digunakan untuk meditasi agar meningkatkan kesadaran yang tinggi untuk menenangkan pikiran.
Lakukan gerakan meditasi ini minimal 30 detik dengan menutup mata dan duduk bersantai.(*)