Laporan Wartawan Grid.ID, Chandra Wulan
Grid.ID - Putri Marino tengah mengandung anak pertamanya.
Ia menikah dengan Chicco Jerikho pada Maret 2018 lalu.
Tak lama kemudian, kabar bahagia kehamilannya menyeruak.
Kini, kandungannya sudah membesar.
Namun, Putri Marino tak mau bermalas-malasan.
(Baca juga: 7 Selebriti yang Menganut Diet Keto, Salah Satunya Ivan Gunawan!)
Ia justru ingin selalu bergerak dengan aktif untuk menjaga kesehatan kandungannya.
Salah satunya adalah dengan berolahraga.
Berdasarkan pantauan Grid.ID, salah satu olahraga yang dipilih Putri Marino adalah zumba.
Melansir dari berbagai sumber, berikut olahraga yang aman untuk ibu hamil:
1. Jalan-jalan di pagi hari
Berjalan di pagi hari membantu melancarkan peredaran darah.
Selain itu, jalan-jalan pagi juga menstimulasi pergerakan otot agar lebih rileks dan membantu memosisikan bayi senyaman mungkin dalam kandungan.
Udara segar juga bikin Moms lebih rileks.
Waktu yang dianjurkan adalah 15-30 menit, tiga hari dalam seminggu.
(Baca juga: Sama-sama Hamil Besar, Putri Marino dan Gianni Fajri Senam Hamil Bersama)
Bumil boleh berjalan-jalan bahkan saat sudah hamil tua sekalipun.
2. Yoga
Yoga membantu melatih fleksibilitas dan melatih pernapasan.
Otot yang tegang jadi rileks dengan yoga.
Selain berpengaruh pada tubuh, olahraga yang satu ini juga menjaga kestabilan emosi.
(Baca juga: Kisah Perjuangan Demi Lovato Lepas dari Kecanduan Narkoba dan Alkohol)
3. Renang
Latihan fisik yang dilakukan di dalam air sangat baik untuk mengatasi pegal-pegal pada panggul.
Tulang ekor, lengan dan paha yang pegal juga bisa kembali nyaman.
Idealnya, bumil berenang 2-3 kali seminggu dengan durasi 30-45 menit.
4. Aerobik
Musik aerobik dapat menjadi mood buster bagi bumil.
(Baca juga: 4 Selebriti Berbondong-bondong Jenguk Shakira Aurum di Singapura)
Namun, gerakan cepat, berputar dan melompat harus dihindari.
Mulailah dengan gerakan pelan dan lakukan selama 20-30 menit.
Lakukan juga pemanasan dan pendinginan untuk menghindari cedera.
5. Zumba
Meskipun identik dengan gerakan cepat, zumba sebenarnya cukup aman bagi wanita hamil.
(Baca juga: Dilakukan Putri Marino, Olahraga Zumba Ternyata Punya Banyak Manfaat untuk Kehamilan)
Tentu saja kondisi tubuh harus diperhatikan ya, Moms.
Cukup 30 menit saja setiap sesi.
Selalu ketahui sinyal dari tubuh, jika terasa tidak kuat, jangan dipaksakan.
(*)