Minum segelas susu hangat akan membantu menenangkan tubuh sehingga lebih cepat tertidur.
Susu mengandung kalsium yang berperan langsung dalam mengubah melatonin yaitu zat yang akan membuat otak lebih rileks dan beristirahat.
2. Pisang
Pisang mengandung relaksan otot alami berupa kalium dan magnesium.
Kedua zat ini akan membantu untuk tidur lelap.
Selain itu, pisang juga mengandung triptofan.
( BACA JUGA :Najwa Shihab Kunjungi Lapas Sukamiskin, Intip Penampilannya, yuk!)
3. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung serotonin yang membuat tubuh, otot dan otak lebih rileks.
4. Teh chamomile
Jenis minuman ini telah digunakan dalam ramuan sejak berabad-abad lamanya untuk mengatasi insomnia.
Alasannya adalah karena dapat meningkatkan glisin yang dapat membantu seseorang lebih cepat tertidur.