Laporan Wartawan Grid.ID, Pradipta R
Grid.ID – Sulit untuk terlelap sering dialami oleh banyak orang.
Kondisi ini bisa juga mengarah pada insomnia.
Yaitu sebuah gangguan tidur yang memungkinkan penderitanya untuk terjaga sepanjang malam.
Kondisi ini banyak dialami oleh mereka yang memiliki tingkat stres tinggi, sering pula dialami oleh mereka yang bekerja secara shift.
( BACA JUGA :3 Potret Penampilan Nia Ramadhani Tanpa Make Up)
Selain tidak sehat, insomnia juga akan membuat kinerja menurun karena energi tubuh tidak maksimal.
Untuk menyembuhkannya ada cara yang lebih alami dan pastinya menyenangkan, yaitu dengan mengonsumsi bahan makanan berikut ini sebelum tidur.
Ada apa saja sih?
Berikut daftarnya yang dilansir Grid.ID dari laman Popsugar :
( BACA JUGA :Pro Kontra di Antara Penggemar Soal Perpanjangan Kontrak Wanna One, Kamu di Tim Mana nih?)
1. Susu
Minum segelas susu hangat akan membantu menenangkan tubuh sehingga lebih cepat tertidur.
Susu mengandung kalsium yang berperan langsung dalam mengubah melatonin yaitu zat yang akan membuat otak lebih rileks dan beristirahat.
2. Pisang
Pisang mengandung relaksan otot alami berupa kalium dan magnesium.
Kedua zat ini akan membantu untuk tidur lelap.
Selain itu, pisang juga mengandung triptofan.
( BACA JUGA :Najwa Shihab Kunjungi Lapas Sukamiskin, Intip Penampilannya, yuk!)
3. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung serotonin yang membuat tubuh, otot dan otak lebih rileks.
4. Teh chamomile
Jenis minuman ini telah digunakan dalam ramuan sejak berabad-abad lamanya untuk mengatasi insomnia.
Alasannya adalah karena dapat meningkatkan glisin yang dapat membantu seseorang lebih cepat tertidur.
( BACA JUGA :Jaga Kesehatan, Mieke Amalia Curi-curi Olahraga di Sela-sela Syuting)
5. Sereal
Bukan hanya untuk sarapan pada pagi hari.
Kamu juga bisa menyantap sereal saat malam hari untuk membantumu tidur lebih cepat.
Hal ini karena sereal mengandung gula rendah dan akan membantu menyerap triptofan dalam susu.
6. Yogurt
Yogurt adalah salah satu produk olahan susu yang kaya manfaat.
( BACA JUGA :Bukan Nominal Nafkah! Ini 2 Hal yang Dituntut Istri Sule dalam Gugatan Cerai)
Selain dikenal sebagai camilan sehat yang membantu diat, rupanya yogurt juga bisa membantu tidur lebih cepat. (*)