2. Susu kedelai
(BACA JUGA :4 Gejala Tubuh Kekurangan Nutrisi, Salah Satunya Ketombean? Kepoin yuk!)
Susu kedelai sama baiknya dengan susu sapi, dan juga sangat direkomendasikan untuk pasien patah tulang.
Susu kedelai memberikan sepertiga tunjangan kesehatan dan sangat direkomendasikan untuk wanita dewasa.
3. Tuna
Kalsium hanya berfungsi jika ada vitamin D, dan sumber vitamin D terbaik adalah ikan tuna.
Vitamin D membantu mengontrol kadar kalsium dalam darah dan memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan struktur tulang.
(BACA JUGA :Kebakaran, Seorang Ibu Jadi Pahlawan Lemparkan Anaknya ke Jendela)
4. Daun Sop
Tak sekedar jadi hiasan makanan, daun sop merupakan sumber vitamin K yang sangat baik.
Kehadiran vitamin K sangat mendukung dan efektif menyembuhkan dan meningkatkan kepadatan tulang.
5. Kacang hitam
(BACA JUGA :Pintar dan Bikin Gemas, Thalia Putri Onsu Bereskan Mainannya Sendiri Sambil Bernyanyi)
Kacang hitam merupakan sumber magnesium terbaik.
Magnesium merupakan mineral yang sangat penting untuk menyembuhkan patah tulang. (*)