Demikian dipaparkan oleh Katie Davis, PsyD, seorang neuro-psikologis klinis di Manhattan.
(BACA JUGA: Kondisi Terkini Saga Omar Nagata, Putra Anji yang Terkena Sinus Preauricular)
Berbaring
Meskipun nggak bisa tidur, kita kerap cuma berbaring saja di kasur.
Padahal, kebiasaan ini diyakini malah bikin kita kesulitan mengantuk, loh.
Kathy Morellu, LMT, LPC, penulis dan ahli kesehatan, menyarankan untuk segera bangkit dari tempat tidur, duduk di kursi, dan membaca.
Cara ini bisa mengalihkan kecemasan kita sehingga jadi lebih cepat mengantuk.
(BACA JUGA: Penampilan Cute Via Vallen Saat Pakai Jersey Bola Banjir Pujian, yuk Lihat!)
Suhu tempat tidur yang hangat
Dr. Dautovich memaparkan bahwa untuk menghindari insomnia dan sulit tidur, kita harus memastikan untuk tidak memilih tempat tidur yang hangat.
Menurutnya, tempat tidur yang dingin justru membuat tidur lebih berkualitas.
Menahan buang air kecil