Laporan Wartawan Grid.ID, Pradipta Rismarini
Grid.ID – Mengonsumsi makanan sehat sangat penting untuk tubuh.
Dari sekian banyak menu makanan yang ada, ada beberapa yang disarankan untuk ada dalam menu harianmu.
Menu ini disebut dengan menu pelangi karena terdiri dari berbagai warna.
(BACA JUGA: Makin Imut dan Gemesin, yuk Lihat Penampilan Para Selebriti Muda dengan Kacamata Bulat!)
Ada apa saja?
Intip yuk daftarnya seperti yang dilansir Grid.ID dari laman Mirror berikut ini.
1. Blueberi
Buah berwarna biru ini diketahui dapat meningkatkan kesehatan otak.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi blueberi dapat menunda penuaan otak hingga 2 setengah tahun.
Ia juga kaya antioksidan dan merangsang aliran darah.
(BACA JUGA: Fakta-fakta Foie Gras, Hidangan Mewah Penuh Kritik yang Disantap Syahrini)
2. Kunyit
Bahan dapur berwarna oranye kekuningan satu ini juga kaya akan manfaat.
Curcumin dalam kunyit dapat meningkatkan memori dan mencegah Alzheimer.
3. Ikan
Daging ikan berwarna merah muda banyak mengandung asam lemak omega 3.
Mengonsumsi makanan satu ini akan meningkatkan kognitif ketika usia mulai senja.
(BACA JUGA: Terlalu Banyak Olahraga Bisa Berakibat Buruk untuk Kesehatan Mental, Berikut Penjelasannya)
4. Rumput laut
Rumput laut yang berwarna hijau tua sangat kaya akan mineral.
Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi bayam yang kaya akan magnesium, zat besi dan kalsium.
(BACA JUGA: Ricky Harun dan Herfiza Sambut Anak Ke-3 Tanpa Ngidam)
5. Kuning telur
Kuning telur mengandung vitamin A, D, E, K dan B6.
Dalam bahan makanan ini juga mengandung kolin yang penting bagi otak dan neurotransmitter.
Ada favoritmu nggak nih? (*)