Laporan Wartawan Grid.ID, Chandra Wulan
Grid.ID - Siapa yang nggak bisa melek di pagi hari kalau belum minum kopi?
Meskipun telah banyak penelitian tentang manfaat kopi, nyatanya di Indonesia masih banyak stereotip buruk tentang minuman yang satu ini.
Pernah kepikiran minum kopi sebelum nge-gym atau sekadar jogging keliling kompleks?
Sebagian orang mungkin akan berpikir bahwa hal ini berbahaya.
(Baca juga: Wanita Berusia 24 Tahun Jalani Diet Serangga, Ulat Bambu Jadi Makanan Favoritnya)
Padahal, ternyata ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapat ketika minum kopi sebelum olahraga.
Dilansir dari Health, sebuah studi di Spanyol menyebutkan bahwa atlet yang diberi asupan kafein sebelum latihan, kalorinya terbakar 15% lebih banyak dibandingkan yang minum suplemen.
Selain itu, kopi juga membuatmu lebih kuat saat berolahraga.
Artinya, kemungkinanmu untuk merasa pegal-pegal juga lebih rendah.
Alhasil, kamu bisa olahraga lebih lama.
(Baca juga: Pernikahan Pangeran William dan Kate Middleton Ternyata Jadi Dalang di Balik Putusnya Pangeran Harry dan sang Mantan)
Peneliti dari University of Illinois menemukan bahwa kopi ternyata dapat mengurangi nyeri otot.
Manfaat lainnya, kopi dapat mempercepat pembakaran lemak.
Dilansir dari Time, otot memperoleh energi dari glikogen (cadangan glukosa).
Ketika glikogen berkurang, otot menjadi lemas dan kamu bisa merasa kelelahan.
Tapi, otot juga bisa mendapatkan energi dari lemak.
(Baca juga: Mitos Bayi Ileran Karena Ibu Ngidam Tidak Keturutan? Begini Kata Pakar)
Pembakaran energi dari lemak nggak bikin tubuh cepat lelah.
Efeknya, tubuhmu jadi nggak gampang capek saat olahraga.
Pembakaran lemak pun jadi lebih efektif dan efisien.
Namun kamu harus ingat, nggak sembarang kopi bisa kamu minum untuk mendapatkan efek tersebut.
(Baca juga: Cerita Anji Manji tentang Infeksi yang Dialami Anaknya, Awalnya Cuma Dikira Bisul!)
Harus kopi hitam tanpa gula atau pemanis buatan, apalagi krimer.
Waktu terbaik yang disarankan adalah 1-2 jam sebelum mulai berolahraga.
Nah, bisa mulai dicoba nih mulai besok!
(*)