3. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak lebih kaya akan protein yang dapat membangun masa otot.
Kandungan asam amino dalam daging juga akan mempercepat kerja otak.
4. Susu segar
Susu mengandung hampir semua nutrisi yang diperlukan tubuh.
Mulai dari vitamin D, vitamin E, vitamin K, kalsium juga protein.
Karena kandungan nutrisinya tersebut, susu juga kerap disebut sebagai makanan cair.
(BACA JUGA: Eksklusif: 5 Fakta Perjalanan Karier Umay Shahab di Usia Belia)
5. Gandum utuh
Gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi pada tubuh secara bertahap.
Gandum juga membantu menstabilkan gula darah dan menjaga stamina tubuh.
Sementara itu, untuk mengatasi kelelahan tidak disarankan untuk mengonsumsi minuman energi.
Dilansir Grid.ID dari laman Men’s Fitness, pemilik npusat kebugaran di Virginia, Jim White menyarankan untuk tidak mengonsumsi segala jenis minuman energi.
(BACA JUGA: Chelsea Islan Ceritakan Reaksi Penonton Saat Nonton 'Sebelum Iblis Menjemput', Teriak Semua!)
Dalam minuman energi terkandung kafein yang bisa meningkatkan detak jantung dan aliran darah yang sebetulnya tidak baik untuk kondisi kelelahan. (*)