Laporan wartawan Grid.ID, Pradipta Rismarini
Grid.ID – Aktif berolahraga sangat penting untuk menjaga kebugaran.
Akan tetapi banyak yang tidak menyadari betapa pentingnya menyeimbangkan nutrisi dari asupan makanan dengan olahraga.
Beberapa orang mungkin beroahraga dengan sangat aktif tapi lupa untuk makan makanan yang bergizi dengan cukup.
Dari national Institute of Health yang dilansir dari laman Boldsky menyebutkan bahwa orang yang aktif berolahraga harus mendapat 45 persen hingga 65 persen kalori harian dari karbohidrat.
(BACA JUGA: Waspadai 7 Gejala Batu Ginjal, Termasuk Kencing yang Berbau Menyengat)
Juga 10 persen hingga 35 persen dari protein dan 25 persen hingga 35 persen lemak.
Untuk mengetahui lebih lanjut, berikut paparannya.
1. Tingkatkan asupan protein
Seseorang setidaknya harus mendapatkan 0,9 gram protein per pon dari jumlah berat badan setiap harinya.
Jika kamu berolahraga aktif dan bermaksud meurunkan berat badan, sebaiknya jangan coba kurangi asupan protein, tapi kurangi asupan glukosa.
(BACA JUGA: Jenis Smoothies Kaya Serat dan Vitamin yang Cocok Sebagai Minuman Sehat di Perjalanan)