Kamu bisa melakukan beberapa cara ini agar tidurmu jadi maksimal:
Jangan menunda tidur, saat sudah mengantuk segeralah untuk tidur.
Luangkan waktu sekitar 7 hingga 9 jam untuk tidur setelah kerja shift malam.
Makan dan minum sebelum tidur, karena untuk beberapa orang rasa lapar atau haus bisa bikin tidur tak nyenyak.
Jangan minum alkohol sebelum tidur karena alkohol dapat mengurangi kualitas tidur dan membuat kita merasa tidak segar pada pagi harinya.
(BACA JUGA : Jadi Penyumbang Medali Emas Pertama untuk Indonesia di Asian Games 2018, Defa Rosmaniar: Tidak Ada yang Tidak Mungkin)
Jangan merokok sebelum tidur. Nikotin adalah stimulan yang menyebabkan susah tidur.
Gunakan penutup telinga untuk menghalangi kebisingan siang hari dan pasang tirai gelap untuk mencegah sinar matahari memasuki ruangan.
Beri tahu teman dan keluarga tentang jam kerjamu sehingga mereka tidak mengganggu jam tidurmu.
Atur pola makan
Merencanakan pola makan dapat membantu kita tetap sehat selama kerja shift malam dan lebih rileks ketika waktu tidur. Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan:
(BACA JUGA : Konsumsi Saus Tomat Ternyata Bisa Turunkan Risiko Kanker, Berikut Penjelasannya)