Tetap makan dengan pola makan yang sama dengan pola makan di siang hari.
Sering makan camilan yang sehat untuk menghindari rasa kantuk karena kekenyangan.
Pilih makanan yang mudah dicerna seperti roti, nasi, pasta, salad, produk susu, buah-buahan, dan sayuran.
Hindari makanan yang sulit dicerna seperti gorengan, makanan pedas, dan makanan olahan atau manis.
Meskipun makanan manis bisa memberikan energi, tapi ini juga dapat menurunkan energi dengan cepat.
Jadikan buah dan sayuran sebagai camilan. Gula dari buah dan sayur bisa diubah perlahan menjadi energi dan keduanya adalah sumber penting dari vitamin, mineral, dan serat.
Minum yang cukup saat sedang bekerja untuk menjaga kinerja fisik dan mental, tapi jangan menahan buang air kecil sebelum tidur ya.
(BACA JUGA : Resep Cerahkan Kulit dalam Waktu Singkat, Selamat Tinggal Wajah Kusam!)
Batasi konsumsi kopi
Hal yang paling umum dilakukan seseorang saat harus begadang adalah mengonsumsi kopi.
Padahal hal ini nggak baik loh bagi kesehatan jika dilakukan berlebihan .
Mengonsumsi kopi secara tepat akan membantumu tetap terjaga selama kerja shift malam.
Namun, jika kamu mengonsumsi kafein atau kopi dengan berlebihan, hal ini justru dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan kejang otot.
Konsumsi kopi harus dihentikan sekitar 6 jam sebelum tidur untuk memastikan bahwa stimulan tidak memengaruhi tidurmu.(*)