2. Jaga tubuh agar terhidrasi
Jaga tubuh agar terhidrasi jika berolahraga lebih dari 30 menit. Minumlah 0,2-0,5 liter air saat 20-30 menit sebelum olahraga.
Setelah tu, minumlah 0,2-0,5 air setiap 30 menit olahraga untuk mencegah dehidrasi.
3. Kenakan pakaian untuk kondisi panas
Terlalu Banyak Olahraga Bisa Berakibat Buruk untuk Kesehatan Mental, Berikut Penjelasannya
Jangan memakai pakaian seperti baju karet atau baju ketat berlengan panjang yang mencegah penguapan keringat.
Pakaian semacam itu juga mengganggu kemampuan sistem di tubuh untuk mendinginkan.
Pakailah kaus berbahan katun yang longgar, celana pendek, dan topi rimba saat berolahraga di luar. (Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)
Minum Kopi Sebelum Olahraga Bisa Bikin Lemak Terbakar Lebih Cepat
Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul 3 Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Olahraga di Cuaca Panas