Angka kolesterol menurun jika mengonsumsi makanan kaya serat larut karena serat larut menyerap cairan empedu.
Nantinya baik serat dan cairan empedu akan dikeluarkan lewat kotoran.
Cairan empedu inilah yang terbentuk dari kolesterol.
(BACA JUGA : Tes Kepribadian : Hewan Pertama yang Kamu Lihat Akan Gambarkan Karakter Diri yang Sesungguhnya)
2. Makan sayur dan buah
Makan sayur dan buah merupakan cara mudah menurunkan angka kolesterol.
Buah dan sayur mengandung antioksidan tinggi yang bisa mencegah kolesterol teroksidasi dan membentuk plak di dinding arteri.
Penurunan angka kolesterol dan efek antioksidan mengurangi risiko penyakit jantung.
Sejumlah studi menunjukkan, orang dewasa yang mengonsumsi sedikitnya empat porsi buah dan sayuran setiap hari, bisa menurunkan hingga enam persen kolesterol.
(BACA JUGA : 5 Posisi Bercinta Membuat Anda Puas Walaupun Tubuh Sedang Lelah)
3. Konsumsi lemak tak jenuh
Penelitian menunjukkan, mengganti konsumsi lemak jenuh dengan lemak tak jenuh bisa mengurangi total kolesterol hingga sembilan persen.