1. Duduklah di kursi yang nyaman yang ada sandarannya.
2. Tutup mata kamu dan bernapas secara perlahan melalui hidungmu sambil menghitung satu sampai empat.
3. Tahan napasmu sambil menghitung 1 sampai 4 secara perlahan.
(BACA JUGA :Mengintip Koleksi Tas Murah Milik Meghan Markle, Kece Abis nih!)
4. Mulailah perlahan-lahan membuang napas selama 4 detik.
5. Ulangi deretan langkah di atas selama 5 menit maka kamu bisa melepaskan diri sejenak dari stres.
Waktu terbaik untuk melakukan box breathing ini adalah 5 menit setelah bangun tidur atau setelah pulang kerja.
(BACA JUGA :Pamer Foto Bareng Jessica Iskandar dan El Barrack, Kaki Richard Kyle Jadi Sorotan)
Jika kamu adalah tipe orang yang rajin bermeditasi, kamu bisa menambahkan teknik box breathing ini ke dalam rutinitas meditasimu.
Selamat mencoba. (*)