Laporan Wartawan Grid.ID, Andriana Oky
Grid.ID-Stres adalah cara tubuh untuk berekasi dan menanggapi segala jenis ancaman.
Kondisi ini bisa mempengaruhi kesehatan fisik, mental dan bahkan perilakumu.
Untuk mengatasi stres, kamu bisa memperkuat sistem dan otot pernapasanmu.
Ada satu teknik pernapasan baru, yang dikenal bisa mengurangi rasa stres yakni box breathing.
(BACA JUGA :Ingin Tampil Stylish dan Simpel, yuk Contek Gaya Fashion Sporty ala Sivia Azizah dengan Hijab Turban!)
Box breathing ini adalah latihan manajemen stres sederhana dan juga teknik yang realtif baru yang bisa membantumu bebas dari rasa stres.
Teknik pernapasan box breathing ini adalah metode pernapasan yang bergerak mengikuti ritme tertentu yang dapat membantu menjernihkan pikiran, melemaskan tubuh dan meningkatkan fokus.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa box breathing memiliki kemampuan untuk mengubah reaksi seseorang terhadap stres di masa depan nanti.
Selain itu, teknik pernapsan ini juga efektif dalam mengurangi stres dan kecemasan dalam situasi sehari-hari.
(BACA JUGA :Tampil Pakai Kebaya, Aurel Hermansyah Dibilang Semakin Mirip Ashanty)
Untuk melakukan box breathing ini sangat mudah, kamu tinggal mengikut beberapa langkah berikut.
1. Duduklah di kursi yang nyaman yang ada sandarannya.
2. Tutup mata kamu dan bernapas secara perlahan melalui hidungmu sambil menghitung satu sampai empat.
3. Tahan napasmu sambil menghitung 1 sampai 4 secara perlahan.
(BACA JUGA :Mengintip Koleksi Tas Murah Milik Meghan Markle, Kece Abis nih!)
4. Mulailah perlahan-lahan membuang napas selama 4 detik.
5. Ulangi deretan langkah di atas selama 5 menit maka kamu bisa melepaskan diri sejenak dari stres.
Waktu terbaik untuk melakukan box breathing ini adalah 5 menit setelah bangun tidur atau setelah pulang kerja.
(BACA JUGA :Pamer Foto Bareng Jessica Iskandar dan El Barrack, Kaki Richard Kyle Jadi Sorotan)
Jika kamu adalah tipe orang yang rajin bermeditasi, kamu bisa menambahkan teknik box breathing ini ke dalam rutinitas meditasimu.
Selamat mencoba. (*)