Laporan Wartawan Grid.ID, Andriana Oky
Grid.ID-Sindrom ovarium polikistik atau polycystic ovary syndrome (PCOS) merupakan kondisi terganggunya fungsi ovarium pada wanita yang berada di usia subur.
Kondisi ini menyebabkan hormon wanita yang menderita sindrom PCOS ini menjadi tidak seimbang.
PCOS atau sindrom ovarium polikistik adalah jenis sindrom kronis yang disebabkan beberapa hal yakni ketidakseimbangan hormon, resistensi insulin dan peradangan.
Menurut seorang spesiali kesuburan holistik, Aumatma Shah, obat alami memiliki peluang yang cukup tinggi untuk memperbaiki ketidakseimbangan hormon.
BACA JUGA :Trik Meghan Markle Merebut Hati Pangeran George dan Putri Charlotte
Tapi, resistensi insulitn dan peradangan sulit untuk ditangani selain dengan melakukan diet sehat yang tepat dan dalam waktu yang panjang.
Untuk itu kamu butuh beberapa makanan yang dapat mengontrol kandungan gula sehingga bisa mengurangi peradangan dan resistensi insulin.
Ada jenis makanan apa saja, coba simak ulasannya berikut ini.
1. Alpukat
BACA JUGA :Tampil Manis, Harga Tas yang Dipakai Ririn Ekawati Bisa Buat DP Rumah loh
Alpukat adalah makanan sumber lemak tak jenuh yang sehat, penting untuk dimasukan dalam diet sehat PCOS.
Alpukat sangat kaya akan asam lemak esensial yang dapat membantu hormon, menstruasi dan ovulasi.
Hal ini diungkapkan oleh seroang ahli kesehatan Obstetrics and Gynecology di Northwell Health Fertility.
Buah ini juga bisa mengurangi peradangan dan membantu mengelola gula darah.
BACA JUGA :Jawab Pertanyaan Kapan Nikah, Syahrini: Kayaknya Jodohnya Udah Deket
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah makanan kaya serat dan mineral penting lainnya.
Karena kandungan serat dan karbohidrat kompleksnya, kacang-kacangan juga bisa mengontrol kadar gula darah dan mencegah resistensi insulin.
Di sisi lain kandungan protein dalam kacang memiliki peran penting untuk meningkatkan kesuburan.
BACA JUGA :Bukannya Nggak Punya Pendirian, 4 Zodiak Berikut Hanya Bersikap Fleksibel Dalam Setiap Keadaan
3. Sayuran hijau
Kalsium adalah kunci untuk memicu perkembangan folikel dan pematangan telu pada wanita yang menderita PCOS.
Selain itu sayuran berwarna hijau seperti kale dan brokoli bisa membantu menjaga kesehatan hati.
4. Buah berry
BACA JUGA :Netizen Menduga Dua Lipa Bakal Kolaborasi dengan BLACKPINK Gara-gara Emoji di Postingan Twitternya
Buah berry mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu mengatasi sindorom ovarium polikistik dengan melawan peradangan dan resistensi insulin.
Disarankan kamu menghindari buah berry yang sudah diolah, karena rentan dengan kandungan gula tambahan.
Jika kamu menderita sindrom ovarium polikistik (PCOS), konsultasikan dengan dokter tentang beberapa makanan di atas untuk ditambahkan dalam menu makanmu sehari-hari. (*)