4. Buah-buahan
Buah memang menjadi makanan yang sering dikonsumsi saat diet. Namun, buah juga baik dikonsumsi setelah berolahraga.
Berikut ini beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi setelah berolahraga, di antaranya adalah pisang, nanas, pepaya, apel, pir, cherry, berry, dan alpukat.
Buah-buahan tersebut mengandung banyak gizi, mulai dari zat potassium, vitamin, mineral, lemak, protein, dan karbohidrat.
Kandungan yang kaya dalam buah-buahan tersebut menjadikannya menu yang ideal disantap setelah berolahraga.
BACA JUGA: Bosan dengan Gorengan? 5 Camilan Pagi di Kota Solo ini Cocok untuk Teman Ngopi
Kacang-kacangan juga baik dikonsumsi setelah berolahraga.
Kacang-kacangan mengandung banyak protein, magnesium, kalsium, vitamin, dan serat sehingga sangat baik untuk mengatur gula darah.
Selain itu, nutrisi pada kacang-kacangan mampu memberi energi pada otot dan otak.
Kacang almond menjadi salah satu jenis kacang yang direkomendasikan para ahli, karena dipercaya mampu meringankan nyeri otot akibat berolahraga.
Menurut Katie Dunlop, pelatih dan pendiri Love Sweat Fitness, kacang memiliki protein, mempercepat menyerap untuk menyediakan asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk pemulihan dan pembentukan otot.