"Penting untuk memilih makanan yang secara konsisten sehat - dan makanan yang kurang diproses, semakin baik untuk Anda." jelas Stanford.
Mengonsumsi makanan berprotein tinggi dapat menyebabkan kehilangan lemak dua kali lebih banyak daripada diet protein moderat.
Hal ini dijelaskan oleh sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition.
Meningkatkan konsumsi buah dan sayuran juga bisa menurunkan berat badan seperti yang dijelaskan dalam laporan Journal of American Dietetic Association.
"Tetap dengan makanan utuh sebanyak mungkin," kata Stanford.
BACA JUGA : Bikin Akun Instagram Kamu Ada Centang Birunya, Cukup dengan Foto Kartu Identitas
2. Olahraga
Berkeringat tidak hanya di dalam Gym saja.
Menurut Standford kita harus bergerak lebih banyak sepanjang hari.
Berdasarkan penelitian American Journal of Clinic Nutrition, bagaimanapun tidak peduli seberapa banyak kita berolahraga di gym, terlalu banyak waktu duduk bisa
menambah berat badan.
Departemen Kesehatan dan Layanan Kesehatan A.S. saat ini merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas fisik aerobik intensitas sedang per minggu, ditambah