Laporan wartawan Grid.ID, Pradipta Rismarini
Grid.ID – Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Di samping itu, asupan nutrisi juga perlu diperhatikan.
Olahraga juga dilakukan untuk menurunkan berat badan dan membentuk otot.
BACA JUGA: 5 Makanan Untuk Atasi Jet Lag, Cocok nih Buatmu yang Suka Travelling
Maka dari itu, menu makanan harus benar-benar dipilih dengan tepat.
Terutama menu sebelum olahraga.
Idealnya seseorang harus makan makanan kaya karbohidrat kompleks dan protein setidaknya 2-3 jam sebelum olahraga.
BACA JUGA: 4 Tips Alami Untuk Menyembuhkan Adenomiosis, Kamu Bisa Coba nih!
Atau kamu bisa mengambil porsi makan yang lebih atau camilan setidaknya 30-60 menit sebelum olahraga.
Sementara itu, karbohidrat kompleks bisa didapatkan dari bahan seperti brokoli, gandum utuh, kacang-kacangan, dan beras merah.
BACA JUGA: Yuk Kepoin Apa Itu Adenomiosis, Masalah Medis yang Menghantui Periode Bulanan Wanita
Untuk asupan protein kamu bisa mendapatkannya dari makanan seperti ikan (salmon dan tuna), ayam, telur, kedelai, dan kacang-kacangan (*)