Laporan Wartawan Grid.ID, Puput Akad
Grid.ID – Rutinitas pekerjaan yang padat membuat tubuh menjadi lebih cepat merasa lapar.
Oleh karenanya, tidak jarang pekerja menyantap camilan di sela-sela bekerja.
Kebiasaan ini tentu akan berakibat buruk mengingat aktivitas di lingkungan kerja hanya berkisar di tempat duduk.
Pemilihan camilan yang sehat dapat menjadi solusi bagi masalah ini.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut camilan sehat yang dapat kamu jadikan sebagai teman di meja kerjamu.
Susu rendah lemak bermanfaat bagi tubuh karena mengandung protein, kalsium, dan vitamin D. Sebaiknya pilih varian susu tanpa rasa agar kadar asupan gulamu tetap terjaga.
2. Popcorn
Ternyata popcorn justru lebih menyehatkan daripada keripik sayur.
Dalam satu kemasan popcorn seukuran 4 cangkir, terkandung sebanyak 100 kalori dan 4 gram serat.
Selain itu, tekstur popcorn yang mengembang menjadikan kamu lebih cepat kenyang meski hanya memakannya sedikit.
Cokelat hitam mengandung flavanol yang berkhasiat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, cokelat hitam juga kaya akan magnesium.
Agar tetap sehat, pastikan kandungan cokelat yang kamu makan minimal 70% ya.
4. Yoghurt
Yoghurt telah lama dikenal sebagai bahan makanan yang menyehatkan.
Selain mengandung protein, yoghurt juga kaya akan kalsium dan kalium.
Kamu dapat mengonsumsi yoghurt tanpa takut gemuk karena dalam 100 gram yoghurt hanya mengandung kurang dari 150 kalori.
5. Kuaci Bunga Matahari
Kuaci bunga matahari ternyata memiliki kandungan gizi yang sangat banyak.
Di dalamnya terkandung vitamin E sebagai antioksidan tubuh dalam melawan penyakit.
Selain itu, terdapat pula mineral yang dibutuhkan tubuh seperti magnesium dan selenium.
Hanya saja, hendaknya kamu memilih kuaci bunga matahari rasa plain ya.
Karena kuaci bunga matahari yang asin justru mengandung kadar garam tinggi yang dapat membahayakan kesehatan. (*)