Grid.ID - Vitamin B12 memainkan peran penting dalam pembentukan sel darah merah dan penting bagi fungsi otak kita.
Di masa lalu, perkiraan telah menyarankan antara 1,5 dan 15% dari populasi Amerika Serikat didiagnosis dengan kekurangan nutrisi.
Jika kamu adalah salah satunya, berikut adalah lima sumber makanan yang dapat memberikan dorongan kecukupan vitamin B12:
Baca Juga : Simak yuk 5 Tips dan Trik Agar Lebih Dekat dengan Mertua!
1. Telur
Telur mengandung nutrisi termasuk protein, kalsium, dan seng.
Kaya akan vitamin juga loh. Telur juga dapat memberikan porsi (diperkirakan 7% dalam satu telur) dari asupan B12 yang direkomendasikan dan dosis vitamin A, B5, D, K, E, dll yang sehat.
Jika merasa lelah selama aktivitas fisik, pertimbangkan telur sebagai camilan sebelum beraktivitas.
Bukan hanya vitamin yang memasok energi tetapi juga kandungan protein yang dapat meningkatkan kerja otot di dalam tubuh.
Baca Juga : Selain Buka Baju, Jonatan Christie Sempat Ngepel Lapangan Pakai Handuk, Ini Alasannya
2. Susu