2. Minum segelas air sebelum makan
Banyak orang bisa bertahan dengan hanya meminum sedikit air.
Padahal, faktanya otak kita seringkali merasa bingung dalam merespons rasa haus dan lapar. Pada akhirnya, kita akan berakhir dengan mengonsumsi keripik kentang atau buah kaya gula padahal tubuh kita sebetulnya hanya membutuhkan H2O alias air.
Jadi, minumlah segelas air setiap sebelum makan.
Dengan begitu, kamu akan mencegah dehidrasi dan mencegah diri dari perilaku makan terlalu banyak.
Kondisi ini tentu saja akan berpengaruh pada penurunan berat badan.
Baca Juga : Keju dan 3 Makanan Berikut Ternyata Bisa Cepat Bantu Membakar Lemak
3. Perketat waktu makan
Intermittent fasting dinilai efektif oleh beberapa pihak untuk menurunkan berat badan.
Tapi, kamu tak perlu menerapkannya secara ekstrim untuk mendapatkan hasil.
Sebuah studi yang dipublikasikan pada the journal Cell Metabolism di 2015 tidak membatasi partisipan untuk mengubah kualitas atau kuantitas nutrisi mereka.
Dengan kata lain, mereka boleh makan apa yang biasa mereka makan tapi memperketat waktu makan mereka.