Misalnya, partisipan yang membatasi waktu makannya hanya selama 10 jam per hari, mereka cenderung mudah menurubkan berat badan dan tidur lebih baik.
Cobalah untuk makan hanya mulai dari pukul 10.00-20.00, atau pukul 09.00-19.00.
Kamu masih boleh minum air atau kopi di luar jam tersebut. Pengaturan semacam itu tidak memberatkan, bukan?
Lalu, hindari ngemil di malam hari maka berat badanmu bisa cepat menurun.
Baca Juga : Pamer Rambut Pendek dengan Warna Baru, Jessica Iskandar Dibilang Mirip Penyanyi Dua Lipa
4. Sertakan sayuran setiap saat
Popsugar sempat mewawancarai seorang perempuan bernama Brooke yang mampu menurunkan badan hingga 45,3 kg dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan positif ketimbang menghentikan kebiasaan buruk.
Tapi, ia menambahkan sayur pada setiap sesi makan.
Tidak ada para ahli gizi yang akan melarang kita mengonsumsi sayuran, jadi jangan takut untuk mengonsumsinya sangat sering.
Ketika mengonsumsi sayur, maka perut kita akan memiliki ruang lebih sedikit untuk makanan lainnya.
Sayuran segar juga kaya akan nutrisi dan membuat kita merasa lebih baik serta berenergi.
5. Perbanyak gerak
Cobalah melakukan satu kebiasaan sederhana untuk menurunkan berat badan: jalan kaki. Olahraga low impact seperti jalan kaki selain mampu mengurangi stres, juga bisa dimasukkan ke dalam pola dietmu.
Pelatih olahraga selebritas sekaligus brand ambassador Fitbit, Harley Pasternak selalu mengimbau kliennya untuk jalan kaki 10.000 langkah setiap hari.
Kebiasaan tersebut jika dilakukan secara rutin menurut dia akan lebih efektif ketimbang kardio intensif.
Nah, sekarang saatnya kamu mencoba empat "resep" sehat tersebut hingga bisa mewujudkan bentuk tubuh yang lebih ramping. (Nabilla Tashandra/Kompas.com)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Kebiasaan yang Bikin Berat Badan Cepat Turun"