Laporan Wartawan Grid.ID, Andika Thaselia Prahastiwi
Grid.ID - Kanker termasuk penyakit paling ganas yang ditakuti oleh manusia.
Beragam cara akan dilakukan demi mencegah dan mengobati penyakit kanker.
Ada yang mencoba mencegahnya dengan melakukan hal-hal sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari.
Ada pula yang tak masalah merogoh kocek lebih dalam demi vaksin anti kanker.
Padahal, sebenarnya kunci utama mencegah penyakit kanker adalah dengan melakukan gaya hidup sehat.
Baca Juga : Diet Karbohidrat Ternyata Nggak Bikin Langsing, Berikut Penjelasannya
Walaupun penyakit kanker termasuk ke dalam kategori penyakit yang bisa diturunkan alias genetik, tapi dengan menerapkan pola hidup yang sehat, kita bisa meminimalisir perkembangan sel kanker itu sendiri.
Dan 5 kebiasaan sehari-hari yang sederhana ini bisa kamu lakukan untuk mencegah penyakit berbahaya yang satu ini.
1. Kurangi intensitas duduk
Mengutip dari artikel terbitan laman Reader's Digest, sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk mengalami peningkatan kemungkinan terjangkit kanker sebanyak 24%.
Yang utama adalah kanker usus besar dan kanker rahim bagi wanita.
Baca Juga : Bangun Pagi, Rahasia Tubuh Atletis ala Mark Wahlberg!
Disarankan untuk memperbanyak aktivitas berdiri maupun berjalan kaki agar mengurangi resiko tersebut.
2. Kurangi waktu menonton TV
Menonton TV ternyata tidak semenyenangkan yang kita duga.
Penelitian menyebutkan bahwa mereka yang menghabiskan waktunya lebih lama di depan TV mengalami peningkatan kemungkinan terjangkit kanker sebanyak 54%.
Sebuah prosentase peningkatan yang sangat berbahaya.
Baca Juga : 5 Makanan Ini Sering Diolah dengan Cara yang Salah, Termasuk Cara Memotong nih!
Resiko ini terutama lebih besar pada kemungkinan terjangkit kanker usus besar.
3. Perbanyak makan sayur brokoli, kol, sawi, dan kembang kol
Sayur-sayuran seperti kol, kembang kol, brokoli, dan bok choy tergabung dalam jenis sayuran curciferous.
Mengonsumsi sayur-sayuran ini setidaknya seminggu sekali bisa menurunkan resiko terjangkit kanker ginjal.
Agar hasilnya lebih optimal, olah sayur-sayuran ini dengan cara mengukusnya dan hindari penggunaan minyak.
Baca Juga : Keju dan 3 Makanan Berikut Ternyata Bisa Cepat Bantu Membakar Lemak
4. Berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 15 menit
Bukan rahasia kalau sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang baik.
Bahkan, hampir 90% asupan vitamin D dalam tubuh didapatkan dari sinar matahari.
Penelitian menyebutkan bahwa vitamin D dapat mengurai sel-sel yang ada di dalam tubuh, mencegahnya menggumpal yang merupakan salah satu dari penyebab kanker itu sendiri.
Selain itu, sinar matahari bisa memperbarui sel yang ada dalam tubuh.
Baca Juga : Fakta Ini Tunjukkan Kamu Salah Pilih Ukuran Bra, Wanita Perlu Tahu nih
5. Tidur dengan kondisi ruangan yang gelap
Penelitian menunjukkan jika tubuh terlalu lama terpapar cahaya bisa meningkatkan resiko timbulnya bibit kanker ovarium dan kanker payudara pada wanita.
Hal ini disebabkan karena cahaya bisa menekan produksi melatonin, zat yang dihasilkan otak untuk mengatur jam tidur alami kita.
Kekurangan zat melatonin dapat memicu hormon-hormon yang akan meningkatkan resiko kanker.
Tidur dengan pencahayaan sangat berbahaya bagi wanita karena bisa meningkatkan resiko kanker payudara.
Baca Juga : Merinding Saat Nonton Konser Musik Berkaitan dengan Emosi dan Intelektual, Ini Penjelasannya
Tak perlu merogoh kocek dalam-dalam, dengan melakukan 5 kebiasaan sederhana ini kamu bisa mencegah timbulnya bibit kanker kan? (*)