Laporan Wartawan Grid.ID, Eria Winda Wahdania.
Grid.ID - Memiliki tubuh ideal seperti Sabrina Chairunnisa tentu menjadi idaman seluruh wanita di dunia.
Finalis Puteri Indonesia tahun 2011 itu nampaknya gemar berolahraga demi menjaga kebugaran tubuhnya.
Baru baru ini, ia membagikan tips workout plan bagi pemula melalui unggahan dalam akun Instagram pribadinya.
Baca Juga : 3 OOTD Kasual Rina Nose Saat Liburan ke Jepang, Stylist Abis nih!
Wanita 25 tahun itu mengungkapkan, workout ideal dilakukan sebanyak 5 kali dalam waktu seminggu.
Untuk memulai tips, Sabrina Chairunnisa memulai dengan penjelasan dua bagian otot tubuh yakni otot besar dan juga otot kecil.
Otot besar meliputi bahu, dada, punggung, kaki, glute yang dilatih dengan jeda.
Sedangkan otot kecil meliputi trisep dan bisep yang dapat dilatih setiap harinya.
Baca Juga : Terungkap Uang Belanja yang Dulu Dikasih Kriss Hatta Tiap Hari, Hilda Vitria Dibilang Kurang Bersyukur
Khusus untuk kaki dan glute, bisa dilatih secara bersamaan karena memang saling terhubung.
Kekasih Deddy Corbuzier itu lantas menjelaskan usai latihan badan akan terasa sakit.
Namun bukan berati harus berhenti, karena itu artinya latihan yang dijalani berhasil.
Terakhir, Sabrina pun menjelaskan lebih baik melakukan workout bersama dengan kekasih, sahabat, gebetan, atau bisa juga yang lainnya agar dapat saling mengingatkan.
Baca Juga : Adik Paula Verhoeven Merasa Buluk Saat Bersebelahan dengan sang Kakak
"TIPS WORKOUT PLAN BUAT PEMULA! (Tag temennya yg masi suka bingung sm workout plan dan komen di bawah untuk pertanyaan lainnya yah) .
1. Workout idealnya seminggu berapa kali yah? Idealnya 5kali seminggu.
2. Otot itu ada otot besar (shoulder, chest, back, leg, glute) ada otot kecil (triceps, biceps, abs)
3. Otot besar baiknya tiap di latih di kasi jeda atleast 1 hari resting, maksudnya gimana? Jadi misal hari ini main chest (dada) besok jangan main chest lagi, lebih baik latihan otot besar lainnya aja.
4. Otot kecil boleh di latih setiap hari, di barengi sm otot besar aja. Contoh, triceps itu bisa di latih brg an stlh latihan chest dan shoulder (why? Krn semuanya itu push gerakannya). Sedangkan bisceps bisa di latih pd saat back (krn semua gerakannya pull), sedangkan abs boleh di lakukin di hari mana aja.
Baca Juga : Kecil-kecil Cabe Rawit, Bjorka Jago Motret Bak Fotografer loh!
5. Khusus Leg dan glute di barengi. Krn mmg saling kena antara leg dan glute. Dan stlh itu ga main triceps / biceps / abs lg krn mostly main leg dan glute itu udh cape bgt.
6. So kira2 gambaran jadwalnya misal senin latihan shoulder + triceps, selasa back + biceps, rabu leg + glute, kamis (mungkin bisa off di sini krn leg bakal cape bgt) + jumat chest + abs, sabtu bisceps + triceps + abs, minggu (off day lagi)
7. Kalau latian bsk nya sakit itu wajar justru malah bagus artinya bagian yg dilatih ototnya kena banget lanjut aja latihan lg besoknya tapi (beda bagian) kaya yg aku jelasin di no.3 .
Baca Juga : Bintang Tamu Jatuh Sakit Usai Makan Cabai di Hitam Putih, Deddy Corbuzier Angkat Bicara
Nah coba dibaca pelan2 terus mulai deh... semoga bermanfaat yah
Last but not least, yuk cobain deh gym brg suami/ pacar/ ttm/ gebetan / friendzone-an atau temen atau siapalah asal jangan pasangan orang ya buat workout bareng.... biar bisa saling ingetin, saling semangatin, saling bantu jg, terakhir sihhh biar bisa foto gini jugaaaa khan kalau udh ada progressnya mulai keliatan kalau kata netizen," tulis Sabrina Chairunnisa seperti dikutip Grid.ID, Selasa (18/9/2018).
Gimana, kamu tertarik buat coba? (*)