Laporan Wartawan Grid.ID, Andriana Oky
Grid.ID-Sebagian besar masyarakat di dunia ini tidur sambil mendengkur.
Suara dengkuran bisa membuat siapa saja merasa terganggu.
Sedangkan, orang yang tidur sambil mendengkur tidak mengetahui bahwa mereka mendengkur selama tidur.
Mendengkur bisa membuat seseorang merasa malu dan frustasi.
Jadi, jika kamu pernah ditegur karena sering mendengkur, kamu jangan khawatir.
Baca Juga : Masih Ingatkah dengan Wanita Pemeran Ranger Kuning di Serial Power Rangers? Begini Keadaannya Sekarang
Ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi suara dengkuran, agar tak lagi mengganggu orang di sekitarmu.
1. Pastikan dengkuranmu bukanlah tanda adanya masalah kesehatan
Mendengkur terjadi ketika aliran udara tidak dapat mengalir dengan lancar melalui saluran pernapasanmu.
Terkadang, mendengkur juga bisa jadi sejala sleep apnea obstruktif (OSA).
OSA adalah gangguan pernapasan yang terjadi saat kamu tidur ketika saluran udara menyempit atau tertutup, sehingga kadar oksigen dalam darah akan menurun.
Baca Juga : Cinta Kuya Pamer Freckles, Wajahnya Malah Dikira Kena Cacar!
Jika dengkuranmu disebabkan oleh sleep apnea obstruktif, kamu dianjurkan untuk menemui dokter untuk memeriksakan kondisimu.
Dengan mengobati OSA, maka secara tidak langsung masalah dengkuranmu juga telah diatasi.
2. Gunakan strip hidung atau dilator hidung
Kedua alat ini dapat membantu memperlebar saluran hidung, sehingga aliran udara yang keluar masuk bisa lancar.
3. Ubah posisi tidur
Baca Juga : Sebelum Syuting, Pemain Foxtrot Six Movie Harus Penuhi Perjanjian Rahasia
Hindari posisi tidur telentang, karena suara dengkuran menjadi lebih buruk pada posisi tidur telentang.
Cobalah untuk menggunakan bantal sebagai penopangmu agar posisi tidurmu tidak telentang sepenuhnya.
4. Jangan minum alkohol sebelum tidur
Hindari alkohol dan obat penenang sebelum tidur.
Baca Juga : 3 Masalah saat Menyusui Ini Sering Banget Dialami, Memangnya Apa Saja?
Kedua benda ini bisa menyebabkan depresan pada sistem pernapasan dan memperburuk dengkuran.
5. Gunakan semprotan hidung atau obat alergi jika kamu sedang sakit
Ketika hidungmu penuh sesak, sangat sulit bagi udara untuk keluar masuk melalui saluran pernapasanmu.
Beberapa orang mendengkur karena kondisi hidung yang tersumbat.
Baca Juga : Presiden Jokowi Ungkap 4 Fakta Tersembunyi dari Patung Garuda Wisnu Kencana
Semprotan hidung atau obat alergi bisa membantumu mengatasi kondisi ini. (*)