GRID.ID - Kita pasti pernah merasa lupa akan sesuatu.
Walau kita sudah berusaha untuk mengingatnya, terkadang ingatan tersebut tiba-tiba hilang dari kepala kita.
Pernah merasa hendak melakukan sesuatu namun langsung lupa?
Seperti ketika kamu lupa letak handphone kamu yang ternyata sedang kamu pegang.
Baca Juga : Ternyata Jus Kentang Bisa Sembuhkan Diabetes Hingga Kanker
Semua hal ini terjadi karena daya ingat kita yang kurang.
Daya ingat berkurang bisa disebabkan oleh berbagai alasan, seperti kurang tidur atau asupan makan kita.
Menurut para ahli, diet mediteranian atau diet dengan mengonsumsi sayur, buah, dan kacang-kacangan dapat meningkatkan daya ingat kita.
Ingin tahu lebih lanjut? Mengutip dari eatright.com, berikut 4 jenis makanan yang dapat meningkatkan daya ingat kamu.
Baca Juga : Jangan Biasakan Meminjam 5 Barang Ini, Dampaknya Berbahaya!
1. Sayuran
Tentu saja selalu sayuran.
Mungkin ada beberapa dari kita yang benci sayuran, dibujuk orang tua kita dengan kata-kata, 'makan sayur biar pintar'.
Ternyata memang benar, makan sayuran dapat meningkatkan daya ingat kita.
Mulailah makan sayuran, terutama brokoli, kol dan sayuran berdaun hijau gelap untuk mendapatkan manfaat ini.
Baca Juga : 5 Hal Penyebab Mata Berair, Salah Satunya Penggunaan Obat Tetes Mata
2. Beri-berian
Buah-buah jenis beri juga dapat meningkatkan daya ingat kamu.
Beri-berian terutama yang berwarna gelap seperti blackberry, bluberi dan ceri.
Buah beri yang manis keasaman ini bisa kamu nikmati sebagai camilan, atau dimasak menjadi berbagai makanan manis.
Baca Juga : Cokelat Hitam dan 3 Makanan Berikut Bisa Atasi Mood Kamu Saat Menstruasi
3. Asam Lemak Omega 3
Asam Lemak Omega 3 atau DHA, adalah nutrisi penting untuk kesehatan otak, terutama untuk meningkatkan daya ingat.
DHA atau asam lemak omega 3 dapat ditemukan di hasil laut seperti rumput laut, dan ikan yang gemuk.
Jenis ikan seperti salmon, tuna, sarden dan haring merupakan contoh sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik.
Baca Juga : Ampuh Tingkatkan Kesuburan, Inilah 5 Manfaat Lain dari Sinar Matahari, Kepoin yuk!
4. Kacang Walnut atau Kenari
Kacang walnut atau yang disini dikenal sebagai kacang kenari, juga berguna untuk daya ingat kita.
Tidak hanya daya ingat, kacang kenari juga bisa meningkatkan kesehatan jantung kita.
Keempat makanan ini tidak hanya baik untuk daya ingat kamu, tapi juga kesehatan tubuh kamu keseluruhan.
Makan keempat jenis makanan ini tidak akan menjamin kamu akan selalu ingat letak kunci dan handphone kamu.
Baca Juga : Mau Langsing dan Sehat? Hindari 4 Makanan Ini, Favorit Siapa nih?
Namun yang pasti, kedepannya, keempat makanan ini akan membawa manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kamu. (*)