Grid.ID - Suasana hati naik turun atau mudah sensitif kadang membuat harimu jadi berantakan.
Terlebih rasa cemas yang berlebihan, biasanya rasa cemas muncul saat kita merasa takut akan hal yang diinginkan terjadi.
Misalnya takut menghadapi masalah di kantor maupun di lingkungan pertemanan.
Untuk menghalau rasa gelisah ternyata cukup dengan mengonsumsi makanan sehat.
Baca Juga : Enam Penyakit yang Disebabkan Minuman Soda, Salah satunya osteoporosis!
Seperti makanan yang mengandung magnesium serotonin, triptofan, vitamin B, zat besi, dan omega-3 yang mampu membuat suasana hati lebih baik.
Seperti yang dilansir Grid.ID dari Boldsky, makanan berikut mampu berikan rasa rileks saat mengonsumsinya.⠀1. Oatmeal
Deg-degan jelang presentasi atau ujian, coba santap oatmeal sebagai menu sarapan.
Kandungan triptofan yang tinggi buat perasaan jadi lebih tenang, selain itu vitamin B6 dan magnesium yang tinggi juga memiliki fungsi menenangkan.
2. Asparagus
Di dalam asparagus mengandung vitamin B6 dan zat besi.
Beberapa penelitian menyebutkan orang yang kekurangan vitamin B dan zat besi cenderung mudah diserangan panik.
Baca Juga : 5 Makanan yang Bikin Otak Bekerja Lebih Optimal dan Konsentrasi
3. Tahu
Tahu selain enak dijadikan penganan, ternyata juga mampu menenangkan karena mengandung vitamin B1, kaya triptofan dan magnesium.
4. Salmon
Salmon merupakan makanan anticemas dan antidepresi karena kaya asam lemak omega-3, tinggi vitamin B, dan magnesium.
Hal ini dianggap mampu membuat suasana hati jadi lebih tenang.
5. Alpukat
Alpukat mampu melawan rasa cemas, karena buah yang lembut ini mengandung vitamin B tinggi.
Wah! ternyata makanan ini, selain enak juga bisa buat perasaan jauh lebih relaks yah. (*)