Laporan Wartawan Grid.ID, Dianita Anggraeni
Grid.ID – Siapa yang sering kesal karena badan pegal-pegal saat harus menyetir mobil dan kena macet?
Nah, jangan kesal lagi ya, karena kamu cuma harus melakukan beberapa gerakan senam ringan ini di dalam mobilmu.
Iya, mengemudi kendaraan, khususnya roda empat, terkadang memang membutuhkan waktu yang cukup lama karena sering terjebak macet.
Tapi kamu tetap bisa “memanjakan” tubuh di sela waktu menyetir kok!
Seperti yang Grid.ID kutip dari Kompas.com, spesialis kedokteran olahraga, dr. Grace Tumbelaka, SpKO, menjelaskan bahwa stretching bisa dilakukan kapan dan di mana saja, bahkan di balik kemudi.
Otot yang kaku pada area punggung, leher, kaki, lengan dan tangan, bisa dilenturkan dengan stretching sambil duduk.
Sekarang, coba ikuti 4 gerakan senam ringan ini di dalam mobilmu disela waktu mengemudi agar pegal kamu berkurang. Tapi tetap harus dilakukan saat mobil berhenti total ya. Siap?
1. Gerakan punggung dengan setir sebagai alat bantu
Menurut dr. Grace, duduklah tegak lalu rangkul setir di depan kamu.
Kemudian, perlahan bungkukkan badan ke arah setir, rasakan peregangan yang berfokus pada punggung kamu.
Gimana, sudah terasa bedanya? Sekarang kita lanjutkan ke langkah selanjutnya ya.
2. Gerakan kaki
Dikutip oleh Grid.ID dari GridOto.com, instruktur senam Marrakash Square Bekasi, Indri, mengatakan cukup naik dan turunkan kaki kamu saja.
"Untuk pengemudi, cukup tekuk kaki sedikit, naikkan kaki hingga batas setir, setelah itu turunkan kaki."
"Lakukan gerakan kaki naik dan turun secara berulang.”
“Pergelangan kaki juga perlu digerakkan agar kaki rileks," ujar Indri.
Gimana, mudah kan?
3. Stretching pinggang dan leher
Masih menurut instruktur senam Marrakash Square Bekasi, Indri, kamu juga bisa melakukan relaksasi terhadap pinggang serta leher kamu loh.
Caranya, kamu hanya perlu menghadapkan pinggang ke kiri dan kanan secara berulang.
Gerakan ini juga perlu dilakukan untuk leher dan dapat ditambah dengan gerakan leher memutar, serta mengangkat dagu dengan kedua tangan.
Hmm, pasti pinggang dan leher kamu jadi jauh lebih rileks kan.
4. Gerakan tangan
Nah, untuk melakukan relaksasi terhadap tangan, kamu cuma perlu melakukan sedikit usaha nih.
Kaitkan jari-jari tanganmu, lalu tarik ke arah belakang pinggang.
Sebagai tambahannya, tangan yang sudah disatukan jari-tarinya dapat ditarik ke atas untuk relaksasi.
Tangan juga dapat digerakkan silang untuk memegang bahu.
Maksudnya adalah tangan kanan memegang siku bagian kiri lalu ditarik ke sisi kanan, begitu pula sebaliknya.
Nah, kamu tidak perlu khawatir untuk melakukan gerakan-gerakan senam ringan tadi di dalam mobil Toyota Sienta.
Sebab, area kursi pengemudi pada mobil Toyota Sienta didesain sangat lapang.
Jok untuk pengemudi didesain bisa dimajukan dan dimundurkan sesuai kenyamanan pengendara.
Selain itu, Toyota Sienta juga memiliki kelebihan yaitu reclining seat alias sandaran pengemudi yang bisa direbahkan sesuai kebutuhan.
Oh ya, Toyota Sienta juga menyediakan pengaturan headrest, naik dan turun, sesuai postur pengendara.
Kece kan?
Jadi, itu dia 4 gerakan senam ringan di dalam mobil yang bisa kamu lakukan disela waktu mengemudi.
Jadi jangan kesal lagi ya kalau pegal di jalan, ikuti saja tips yang tadi!
(*)