Laporan Wartawan Grid.ID, Dwi Ayu Lestari
Grid.ID - Saat menstruasi banyak makanan yang harus kamu hindari.
Tak sedikit makanan yang bisa membawa pengaruh buruk saat kamu menstruasi.
Beberapa zat yang terkandung di dalam makanan bisa membuat masa menstruasi menjadi berat, seperti bertambahnya kram perut dan emosi tidak stabil.
Nafsu makan yang melonjak saat menstruasi memang membuat wanita ingin memakan semua makanan favoritnya.
Baca Juga : Malas Mengganti Tampon saat Menstruasi, Seorang Model Cantik Terpaksa Kehilangan Kedua Kakinya
Sayangnya, beberapa jenis makanan tanpa sadar justru berpengaruh buruk pada tubuh saat menstruasi.
Berikut 7 makanan yang harus dihindari saat menstruasi:
1. Makanan asin
Rasa kembung saat menstruasi bisa makin bertambah saat kamu mengonsumsi makanan asin terlalu banyak.
Hindari makanan yang mengandung banyak garam seperti keripuk, kentang goreng dan makanan kaleng.
Baca Juga : Vicky Prasetyo Yakin Angel Lelga Hamil Usai Hitungan Siklus Menstruasi
2. Kopi
Sama seperti garam, kandungan kafein di dalam kopi juga bisa membuat perutmu kram dan kembung.
Kafein dapat membuat pembuluh darah menuju rahim menyempit sehingga menyebabkan kram perut.
3. Gula
Gula memang bisa memperbaiki mood saat menstruasi, namun makanan manis yang mengandung banyak gula dapat membuat kram perut jadi semakin bertambah.
Baca Juga : 3 Kategori Makanan yang Bisa Mengatasi Nyeri Saat Menstruasi
4. Daging berlemak
Daging berlemak mengandung asam akrakidonat yang mengasilkan prostaglandin yang dapat menyebabkan kontraksi pada uterus dan kram.
Selain itu mengonsumsi lemak jenuh selama hari awal menstruasi dapat menyebabkan kembung, nyeri payudara dan berjerawat.
5. Makanan olahan atau makanan cepat saji
Kandungan lemak trans pada makanan cepat saji seperti kentang goreng dan makanan kemasan dapat memperburuk gejala menstruasi.
Lemak yang merugikan ini menyebabkan peradangan di dalam tubuh, dan dapat memperparah sakit saat menstruasi.
Baca Juga : Cokelat Hitam dan 3 Makanan Berikut Bisa Atasi Mood Kamu Saat Menstruasi
6. Nasi putih dan tepung
Dua bahan makanan ini memiliki efek yang sama dengan gula. Lonjakan gula darah yang drastis menyebabkan peradangan.
7. Produk susu
Susu tak hanya membuat perutmu kembung saat menstruasi, namun juga memperparah kram perut.
Makanan seperti susu, keju dan es krim yang mengandung asam akrakidonat dan omega-6 yang dapat meningkatkan peradangan dan dapat menyebabkan kram.
Hindari 7 makanan di atas saat menstruasi ya! (*)