Parapuan.co - Di masa pandemi covid-19 ini, kita harus menjaga imun tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit.
Untuk menjaga imun, tubuh kita harus mendapat vitamin, antioksidan, dan mineral yang cukup.
Apalagi virus covid-19 yang berpengaruh pada sistem pencernaan, selain pada saluran pernapasan.
Bagi beberapa orang, virus covid-19 menyebabkan mereka mual, muntah, kerusakan jaringan, serta pembengkakan di perut.
Oleh karena itu, konsumsi buah dan sayur yang mudah diserap tubuh sangat membantu bagi Kawan Puan yang sedang dan sudah terkena virus tersebut.
Bukan hanya itu, seperti yang diwartakan Times of India, sayur dan buah juga memberikan efek menenangkan yang mempercepat efek penyembuhan.
Untuk membuat tubuh lebih enerjik dan bugar kembali, coba minum jus buah dan sayur sebanyak dua sampai tiga kali sehari.
Sebab, jus buah dan sayur bagus untuk mendukung sistem kekebalan tubuh juga mengurangi peradangan. Berikut daftar jus buah dan sayurnya:
Baca Juga: Jangan Bingung! Ini Dia 5 Jenis Daging yang Digunakan untuk Steak
Jus Mentimun, Bayam, Seledri, Jahe, dan Lemon
Campuran jus di atas dipercaya bisa membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan pencernaan lho, Kawan Puan.
Untuk membuatnya, campurkan 2 mentimun kupas, 100 gram bayam, 4 batang seledri, dan jahe berukuran 1 inci. Tambahkan lemon jika kamu ingin.
Jus Jeruk Nipis, Nanas, dan Apel hijau
Terdiri dari banyak buah yang banyak mengandung vitamin C, jus ini bisa sebagai pembangkit tenaga yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan pencernaan.
Untuk membuat jus penuh kalsium ini, campur 2 buah jeruk nipis manis, 250 gram nanas, dan 1 apel hijau cincang.
Jus wortel, Bit, Malaka, dan Jahe
Buah malaka sangat kaya vitamin C yang bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh, sedangkan wortel dan bit membantu detoksifikasi tubuh yang mendukung kesehatan hati.
Untuk membuat jus ini, campurkan 2 wortel cincang, 1 buah bit, 2 malaka, dan jahe berukuran 1 inci.
Tambahkan lemon jika Kawan Puan ingin rasanya lebih kuat.
Baca Juga: Camilan untuk MPASI dengan Bentuk Khusus Bisa Bantu Motorik Anak
Jus kiwi, Stroberi, dan Jeruk
Campuran ketiga buah di atas mengandung antioksidan yang juga bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, jus kiwi, stroberi, dan jeruk akan membantu pengelolaan tekanan darah dan mencegah penyakit lebih lanjut.
Untuk membuat jus tersebut, blender l 1 cangkir stroberi, 2 kiwi kupas, 1 jeruk kupas, setengah cangkir air, dan 1 sendok teh madu.
Jus Tomat dan Mint
Jus tomat dan mint sangat kaya akan antioksidan dan membantu mengatur pencernaan.
Campurkan 4 buah tomat, 8-10 daun mint, dan segelas air jika ingin membuatnya, Kawan Puan.
Tambahkan garam, lemon, dan lada hitam yang bisa membantu meningkatkan rasa juga nutrisinya.
Jus Kunyit, Jahe, Lemon dan Jeruk
Semua bahan ini memiliki senyawa anti inflamasi dengan sifat antivirus dan antibakteri.
Sama seperti sebelumnya, cukup campurkan semua bahan dan haluskan. Selamat menikmati minuman sehat ini, Kawan Puan!
(*)
Baca Juga: Kerap Alami Insomnia? Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini Agar Tidur Nyenyak di Malam Hari