Parapuan.co - Senam zumba ialah salah satu olahraga yang digemari banyak perempuan. Apakah Kawan Puan salah satunya?
Senam zumba terinspirasi dari tarian latin, di mana gerakannya akan berjalan seiringan dengan musik yang diputar.
Jika Kawan Puan masih baru mengenal olahraga yang bersifat aerobik ini, ada banyak tips senam zumba untuk pemula yang bisa membantumu.
Baca Juga: Olahraga yang Cocok Dilakukan untuk Remaja yang Mengalami Obesitas
Pasalnya, senam zumba ini cocok menjaga detak jantung dan membakar lemak di tubuh.
Nah, tenang saja, melansir India.com, PARAPUAN telah merangkum beberapa tips sebelum memulai zumba, yang wajib kamu simak.
1. Kenakan pakaian yang nyaman
Pastikan Kawan Puan memakai baju yang nyaman, ya. Pasalnya, senam zumba akan membuatmu sangat berkeringat.
Makanya, baju olahraga itu sebaiknya ringan dan bisa menyerap keringat dengan baik.
Tak lupa juga saat mengikuti kelas zumba, bawalah handuk untuk menyeka keringat serta persiapkan botol berisi air, dan minumlah ketika Kawan Puan merasa haus.
2. Pakai sepatu
Saat senam zumba, hendaknya Kawan Puan memakai sepatu.
Sepatu pun tidak boleh sembarangan, pakailah alas kaki dengan tapak yang rendah.
Dengan menggunakan sepatu yang sesuai, maka saat bergerak pun akan lebih nyaman.
3. Mulai dengan dua hingga tiga kelas per minggu
Jika kamu masih pemula, tubuh itu perlu membangun stamina dan daya tahan.
Oleh sebab itu, ambillah dua atau tiga kelas per minggu saja.
Apabila tubuh Kawan Puan sudah terbiasa, maka perlahan perbanyaklah intensitas sesuai dengan keinginan tubuhmu.
Baca Juga: Tak Hanya untuk Kesehatan, Ini 8 Manfaat Aktivitas Fisik bagi Remaja
4. Makan sebelum zumba
Sebelum senam zumba, sebaiknya makan yang ringan terlebih dahulu, seperti kacang-kacangan atau buah.
Makanan ringan ini berguna untuk mengisi daya tubuh sebelum latihan.
Untuk waktunya, santaplah makanan sekitar dua jam sebelum kelas zumba dimulai.
5. Minum air
Minum air sebelum berolahraga sangatlah penting. Tujuannya agar tubuhmu terhidrasi dengan baik.
Disarankan untuk minum air mineral 20 menit sebelum kelas zumba.
6. Jika memiliki kondisi medis, konsultasi ke dokter
Apabila Kawan Puan mengidap suatu kondisi tertentu, sebaiknya konsultasikan dulu kepada dokter.
Dokter akan memberimu saran apakah boleh berolahraga atau tidak.
Jika memang diizinkan, pasti ada obat yang harus dibawa atau intensitas zumba akan dibatasi. Oleh sebab itu, konsultasikan dulu ya Kawan Puan.
Baca Juga: Pola Hidup Sehat ala Greysia Polii dan Apriyani Rahayu Selama Pandemi
7. Tidak masalah jika ada gerakan yang salah
Seorang pemula yang baru memulai senam zumba dan tiba-tiba gerakannya salah sangatlah normal.
Seiring berjalannya waktu, tubuh akan terbiasa dan pasti gerakan zumba pun akan semakin sesuai.
Maka dari itu, terus saja berlatih agar tubuh tetap sehat dan bugar. (*)