Resistance band adalah alat olahraga yang tipis dan terbuat dari karet.
Dengan menggunakan resistance band, seluruh tubuhmu akan terlatih, sama seperti saat latihan kekuatan dengan menggunakan mesin di tempat gym.
Saat membeli resistance band, perhatikan pula level ketahanannya, ada yang paling ringan hingga berat, pilih sesuai kebutuhanmu saja.
Untuk yang ringan bisa melatih otot pada tubuh bagian atas, sementara itu yang berat untuk bagian bawah tubuh.
3. Tali untuk skipping
Lompat tali merupakan salah satu cara latihan kardiovaskular yang bisa kamu lakukan di rumah.
Latihan kardiovaskular bisa meningkatkan detak jantung dan melatih tubuh bagian lain, mulai dari lengan, bahu, serta kaki.
Untuk melakukan lompat tali, maka lakukanlah di ruangan yang sedikit luas, atau di taman dengan udara terbuka.
4. Foam roller kecil
Foam roller adalah alat untuk pemulihan tubuh dan bisa dibawa ke mana pun.
Alat ini bisa kamu gunakan di bagian tubuh mana saja, dari betis kaki, maupun punggung.
Untuk di rumah, pilihlah yang berukuran kecil saja itu sudah cukup, tujuannya untuk melenturkan otot dan meningkatkan aliran darah.
Baca Juga: Simak! Begini Metode RICE untuk Pertolongan Pertama Cedera Olahraga
5. Kettlebel berat
Kettlebell adalah alat latihan beban yang bentuk seperti bola namun memiliki pegangan di bagian atasnya.
Kettlebell biasanya digunakan untuk latihan dengan gerakan mengayun dan mendorong.
Misalnya melakukan squat, overhead presses, dan gerakan deadlift.