Parapuan.co - Dalam pikiran kita, senam aerobik adalah olahraga dengan musik ceria yang membangkitkan semangat.
Pada dasarnya, senam aerobik adalah aktivitas gerak ritmis dengan rangkaian gerakan yang terpola.
Aerobik termasuk latihan kardio yang merangsang kinerja jantung dan paru-paru dalam menyalurkan oksigen. Sehingga aerobik ini tidak memiliki durasi tertentu.
Olahraga kardio direkomendasikan untuk dilakukan minimal 30 menit selama 5 hingga 7 hari dalam seminggu.
Beberapa contoh latihan aerobik lain selain senam menggunakan musik ialah berlari, bersepeda, joging, jalan cepat, dan renang.
Melansir Medical News Today, berikut manfaat senam aerobik untuk kesehatan fisik dan mental yang bisa Kawan Puan dapatkan:
Baca Juga: 3 Cara Mudah Memasak Mi Instan Agar Lebih Sehat, Coba Tambahkan Ini
1. Mencegah Penyakit Jantung
Senam aerobik sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah.
Senam aerobik secara teratur dapat membantu mencegah penyakit jantung dan mengurangi risiko kematian akibat masalah sistem kardiovaskular.
2. Menjaga Berat Badan
Senam aerobik menyebabkan tubuh membakar kalori untuk energi. Cara ini adalah cara yang tepat untuk mendorong tubuh ke defisit kalori hingga penurunan berat badan.
Syarat berat badan ideal tetap terjaga dengan senam ini ialah Kawan Puan harus rutin dan konsisten saat melakukannya.