2. Buat rencana dan tetapkan tujuan yang realistis
Setelah kamu memutuskan untuk mulai berolahraga secara teratur, cobalah untuk membuat rencana yang mencakup langkah dan tujuan yang dapat dicapai.
Salah satu cara untuk melakukannya adalah memulai dengan rencana langkah-langkah mudah untuk diikuti.
Kemudian Kawan Puan dapat terus membangunnya saat tingkat kebugaranmu mulai meningkat.
Misalnya, jika tujuanmu adalah menyelesaikan lari 5 kilometer, kamu dapat memulai dengan membuat rencana yang mencakup lari pendek.
Setelah kamu dapat menyelesaikan lari pendek itu, tingkatkan jaraknya hingga Kawan Pua dapat berlari sepanjang 5 kilometer dalam satu sesi.
Memulai dengan tujuan kecil yang dapat dicapai akan meningkatkan peluang untuk sukses dan membuatmu tetap termotivasi di setiap langkah.
Baca Juga: Ini Dia 7 Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan Fisik dan Mental
3. Biasakan
Komponen kunci lain dari kesuksesan olahraga adalah tetap pada rutinitasmu.
Tampaknya lebih mudah bagi orang untuk mempertahankan rutinitas olahraga dalam jangka panjang jika mereka menjadikannya kebiasaan dan melakukannya secara teratur.
Sebuah tinjauan studi menyimpulkan bahwa mengganti perilaku tidak sehat dengan kebiasaan baru yang lebih sehat adalah pendekatan yang sangat baik untuk mempertahankannya dalam jangka panjang.
Selain itu, membuat jadwal atau berolahraga pada waktu yang sama setiap hari adalah cara yang baik untuk mempertahankan rutinitas dan membuatnya bertahan lama.